Teraz, gdy zbliżamy się do końca lata, być może szukasz sposobów na wprowadzenie rutynowych ćwiczeń w pomieszczeniach. Czy zastanawiałeś się nad siłownią DIY? W końcu nie możesz pokonać lokalizacji (swojego domu) ani miesięcznej opłaty (0 USD). Zainspiruj się tymi pięcioma wariantami domowej siłowni, aby utrzymać siebie i swoją rodzinę w dobrej kondycji i aktywności przez całą zimę.
1. ZBUDUJ ŚCIANĘ WSPINACZKĄ
Wszyscy wiedzą, że wspinaczka skałkowa oferuje doskonały trening całego ciała, ale być może nie zdawałeś sobie sprawy, że aby wziąć w niej udział, nie potrzebujesz dostępu do samego klifu. Aby zbudować strefę wspinaczkową we własnym domu, jedynym warunkiem wstępnym jest ściana nośna z kołkami, do których można przybić. Wszystko, czego potrzebujesz, możesz kupić w sklepie z artykułami sportowymi. Niecierpliwie Crafty ma samouczek krok po kroku, który szczegółowo opisuje proces budowy.
2. ZAPROJEKTUJ POKÓJ DO JOGI
Wprowadź trochę „om” do swojego domu i zaprojektuj własne prywatne studio jogi. W porządku, jeśli nie możesz poświęcić całego pokoju na ten cel; każda przestrzeń wystarczy, o ile jest wystarczająco szeroka i długa, aby pomieścić twoje ciało leżące płasko. Maty i podkładki zapewniają wygodę, a duże lustro pomaga praktykującym mieć oko na ich formę. Aby w pełni dostosować atmosferę, dodaj system audio lub podłącz oświetlenie pomieszczenia do ściemniacza.
3. ZBUDUJ PUSZKĘ PLIOMETRYCZNĄ
Rozsławiona dzięki programowi siłowemu i kondycyjnemu Crossfit, plyometryczne pudełko nadaje się do wielu rygorystycznych ćwiczeń. Chociaż nowy kosztowałby znacznie powyżej 100 USD, możesz zrobić własną wersję ze sklejki niedrogo i szybko, zakładając, że masz podstawowe doświadczenie w obróbce drewna.
4. ZRÓB STACJĘ ROBOCZĄ
Czy późne noce w biurze zabierają Ci czas na trening? Wzbogać swój sprzęt do ćwiczeń o stację roboczą, aby móc jednocześnie pracować i ćwiczyć. Zobacz Lifehacker, aby dowiedzieć się, jak dostosować stacje robocze do dwóch powszechnie używanych maszyn: bieżni i maszyny eliptycznej.
5. ZAŁÓŻ SIŁOWNIĘ W DŻUNGLI
Przeciętną siłownię dżungli można ustawić w pomieszczeniu, zakładając wystarczającą ilość miejsca. Zaprojektowanie i zbudowanie od podstaw zestawu do zabawy byłoby ambitnym przedsięwzięciem; Zamiast tego, dlaczego nie robić zakupów z szerokiej gamy gotowych do montażu zestawów dostępnych u takich sprzedawców, jak Kids Dream Gym. W końcu wszyscy czytelnicy, którzy mają szczęście mieć własne dzieci, zgodziliby się, że nie tylko dorośli mają energię do spalenia!