Eksperci są zgodni, że dobry sen w nocy jest niezbędny dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia, a także przyczynia się do lepszego skupienia uwagi, wspomagania skupienia i koncentracji, korzystnie wpływa na zdrowie serca, a nawet pomaga utrzymać zdrową wagę. Jednak wiele badań pokazuje, że większości Amerykanów brakuje siedmiu do dziewięciu godzin snu zalecanego przez lekarzy. Rozwiązaniem może być zmiana środowiska snu, a jedną z największych i najważniejszych zmian, jakie możesz wprowadzić, jest zakup nowego łóżka z regulacją.
Konsumenckie wersje łóżek regulowanych są zaadaptowane z modeli stosowanych przez szpitale i placówki opieki zdrowotnej od dziesięcioleci, aby zapewnić wsparcie, komfort i uzdrawiający sen pacjentom i osobom starszym. Obecnie dostępne na rynku łóżka regulowane stają się coraz bardziej popularne. Regulowane łóżka mogą pomóc w poprawie krążenia, zmniejszyć ból w dole pleców, poprawić oddychanie i mogą promować lepsze trawienie i zmniejszyć refluks żołądkowy. Przed zakupem łóżka regulowanego należy jednak wziąć pod uwagę kilka konkretnych kwestii. Oto pięć rzeczy, które należy wiedzieć o łóżkach regulowanych:
1. Współpracują z niemal każdym nowoczesnym materacem.
Łóżka regulowane są podobne do łóżek konwencjonalnych, ponieważ składają się z dwóch głównych elementów: regulowanej podstawy, która zastępuje stały fundament, oraz materaca. Łóżka regulowane nie wymagają oddzielnej sprężyny skrzynkowej. Większość popularnych obecnie materacy może być używana na regulowanej podstawie; jednak niektóre rodzaje materacy lepiej nadają się do regulacji.
Niezwykle popularne materace piankowe z pamięcią kształtu bardzo dobrze współpracują z regulowanymi ramami łóżek, podobnie jak materace z pianki lateksowej. Materace piankowe oferują połączenie wsparcia i komfortu oraz są bardziej podatne na zginanie niż konwencjonalne materace sprężynowe, dzięki czemu doskonale nadają się do stosowania z regulowaną podstawą. Większość materacy ze sprężynami wewnętrznymi jest zbyt sztywna, aby można je było używać z regulowanymi podstawami, chociaż niektóre materace hybrydowe, które łączą warstwę sprężyn wewnętrznych z warstwą pianki, dobrze sprawdzają się jako łóżka regulowane.
Ważną kwestią przy zakupie łóżka regulowanego jest to, czy chcesz, aby łóżko miało konstrukcję z dzielonym blatem, która umożliwia niezależne dopasowanie każdej strony, aby dostosować się do różnych preferencji i pozycji spania partnerów. Regulowane łóżko z dzielonym blatem będzie wymagało dwóch oddzielnych materacy, które również będą wymagały oddzielnych prześcieradeł.
Inną kwestią, którą należy wziąć pod uwagę przy zakupie materaca do łóżka regulowanego, jest to, że grubsze nie zawsze oznacza lepsze: regulowane podstawy zazwyczaj najlepiej sprawdzają się z materacami o grubości od 10 do 12 cali, co zapewnia optymalny komfort i wsparcie, a jednocześnie umożliwia prawidłowe zginanie materaca. Materace stosowane do łóżek regulowanych, oprócz grubości, mają takie same wymiary jak materace standardowe.
2. Mogą pomóc zmniejszyć przewlekły ból pleców.
Jednym z największych powodów, dla których warto rozważyć łóżko regulowane, jest zmniejszenie bólu pleców. Według American Chiropractic Association, nawet 80 procent populacji doświadcza bólu pleców w pewnym momencie swojego życia, a połowa wszystkich pracujących Amerykanów przyznaje się do objawów bólu pleców każdego roku, co odpowiada za ponad 264 miliony utraconej pracy dni w roku.
Ponieważ regulowane łóżka umożliwiają użytkownikom dostosowanie pozycji do spania, mogą pomóc złagodzić nacisk i ból w całym ciele. Spanie z podniesionymi plecami i podpartymi kolanami – znana również jako „pozycja zerowa grawitacyjna” – może zminimalizować ucisk na stawy i kręgosłup, zmniejszając ból pleców i umożliwiając użytkownikom lepszy sen. Większość regulowanych łóżek umożliwia użytkownikom oddzielne podnoszenie i opuszczanie części głowy i stóp łóżka; niektóre regulowane łóżka mają również oddzielną regulację dla odcinka lędźwiowego. Regulowane łóżka mogą również pomóc złagodzić ból szyi i ramion.
3. Pomagają zmniejszyć chrapanie i bezdech senny.
Chrapanie jest jednym z najczęstszych zaburzeń snu dotykających dorosłych. Szacuje się, że problemy z chrapaniem zgłasza od 30 do 40 procent dorosłych. Chrapanie może być również objawem znacznie poważniejszych zaburzeń snu, bezdechu sennego, stanu, w którym śpiący może na pewien czas przestać oddychać w ciągu nocy. Bezdech senny dotyka około 20 do 40 procent osób, które chrapią i jest związany z wyższym ryzykiem nadciśnienia, udarów i zawałów serca.
Regulowane łóżko może pomóc zmniejszyć chrapanie i bezdech senny poprzez takie ustawienie głowy, szyi i pleców, aby umożliwić przepływ większej ilości powietrza przez kanały nosowe i gardło. Uniesienie głowy o kilka centymetrów zmniejsza nacisk na gardło i pomaga złagodzić blokady dróg oddechowych, co z kolei zmniejsza chrapanie i bezdech senny. Regulowane łóżka mogą również ułatwić korzystanie z korekcyjnych urządzeń medycznych, które są często przepisywane w celu leczenia bezdechu sennego i nadmiernego chrapania. Urządzenia te, znane jako urządzenia z ciągłym dodatnim ciśnieniem w drogach oddechowych (CPAP), działają najlepiej, gdy głowa jest lekko uniesiona.
4. Pomagają poprawić trawienie.
Wiele osób jada późną kolację i idzie od razu do łóżka, co nie jest receptą na dobry sen. Eksperci ds. Zdrowia twierdzą, że leżenie płasko może w rzeczywistości utrudniać trawienie i zdolność organizmu do prawidłowego przetwarzania żywności. Leżenie na płasko może również zaostrzyć zgagę, refluks żołądkowy i inne objawy choroby refluksowej przełyku lub GERD, zaburzenia trawienia spowodowanego osłabieniem mięśni między przełykiem a żołądkiem, które umożliwiają przepływ pokarmu i kwasu żołądkowego z powrotem do przełyku. Według niektórych szacunków ponad 60 milionów dorosłych Amerykanów ma zgagę przynajmniej raz w miesiącu, a około 15 milionów dorosłych zgłasza cierpienie na zgagę każdego dnia; zgaga jest szczególnie powszechną dolegliwością kobiet w ciąży.
Wielu pracowników służby zdrowia zaleca podniesienie głowy o 6 cali, aby złagodzić objawy GERD, refluksu żołądkowego i zgagi. Podnoszenie głowy za pomocą regulowanego łóżka odciąża przewód pokarmowy i może pomóc w zapobieganiu „cofaniu się” treści żołądka do przełyku.
5. Mogą pomóc zmniejszyć obrzęk.
Wiele osób cierpi na słabe krążenie i doświadcza zatrzymywania płynów w nogach, kostkach i stopach. Problem jest szczególnie dotkliwy u osób, które przez długi czas pracują na nogach, a także u wielu kobiet w ciąży oraz u osób cierpiących na chorobę zwyrodnieniową ALS (stwardnienie zanikowe boczne). Leżenie na płasko może powodować gromadzenie się płynów i krwi i koncentruj się w dolnej części ciała, co prowadzi do obrzęku, zapalenia, żylaków i bólu. Podnoszenie nóg do poziomu serca lub powyżej poziomu serca za pomocą regulowanego łóżka może pomóc złagodzić ten obrzęk i promować lepsze krążenie w kończynach poprzez odciążenie nóg i promowanie lepszego przepływu krwi.