Popularne w zespołach załóg na całym świecie, maszyny do wiosłowania symulują ruch wiosłowania, aby zapewnić trening całego ciała o niskim wpływie, idealny do celów fitness, od zrzucenia kilku kilogramów po trening przed triathlonem.
Maszyny do wiosłowania stanowią doskonałą opcję dla tych, którzy wolą ćwiczyć w domu, ale nie wszystkie maszyny są sobie równe. Przy zakupie maszyny do wiosłowania należy wziąć pod uwagę takie czynniki, jak mechanizm, poziom hałasu, przestrzeń i monitory, a także cele fitness i styl życia.
Przeczytaj ten przewodnik dla kupujących, aby dowiedzieć się, co musisz wiedzieć, aby uzyskać najlepszą maszynę do wiosłowania dla siebie.
- NAJLEPSZY MAGNETYCZNY: Magnetyczna maszyna do wiosłowania MaxKare
- NAJLEPSZY UDERZENIE ZA ZARAZ: Magnetyczny wioślarz Sunny Health & Fitness
- NAJLEPSZA KOMPATYBILNOŚĆ Z BLUETOOTH: FITNESS REALITY 1000 PLUS Magnetyczny wioślarz Bluetooth
- NAJLEPSZA HYDRAULIKA: Wioślarz Stamina Body Trac Glider 1050
- NAJLEPSZY MODEL WODY: Sunny Health & Fitness Surge 500 Water Wioślarz
Rodzaje maszyn do wiosłowania
Grecki admirał Chabrias jest uznawany za twórcę pierwszego symulatora wiosłowania na lądzie jako narzędzia szkoleniowego dla wioślarzy ateńskiej marynarki wojennej. Jeśli pocenie się pod pokładem starożytnego okrętu wojennego napędzanego wiosłami nie pasuje do Twojego planu treningowego, będziesz musiał wybrać jeden z czterech typów nowoczesnych symulatorów wioślarskich. Wszystkie wioślarze pneumatyczne, hydrauliczne, magnetyczne i wodne wykorzystują różne mechanizmy, aby stworzyć opór swoim użytkownikom.
Wioślarze powietrzne
Wioślarze powietrzni wykorzystują opór wiatru, aby wytworzyć napięcie dla wioślarza. Wioślarze cieszą się płynnym dostarczaniem mocy, wysokim poziomem oporu i intuicyjną kontrolą nad treningiem.
Kiedy wioślarz zaczyna wiosłować, koło zamachowe na końcu maszyny wciąga powietrze do obudowy. Im ciężej pracuje wioślarz, tym szybciej porusza się koło zamachowe, generując większy opór. Wioślarze mogą zmieniać intensywność treningu poprzez jedynie moderowanie tempa. Sportowcy podczas treningu często wybierają wioślarzy ze względu na lepszą kontrolę, jaką oferują.
Wioślarze hydrauliczne
Wioślarze hydrauliczni są skuteczni w zapewnianiu wszystkiego, od lekkiej fizykoterapii po intensywny trening cardio. Tłoki hydrauliczne przymocowane do ramienia przegubowego generują opór. Ponieważ nie zawierają łańcucha ani koła zamachowego, wioślarze hydrauliczne są często mniejsze niż inne modele, ale czasami pozostawiają mięśnie nóg poza treningiem z powodu braku szyny ślizgowej.
W przeciwieństwie do swoich powietrznych odpowiedników, wioślarze hydrauliczne nie reagują na zmiany intensywności. Ćwiczący musi ręcznie dostosować opór między sesjami treningowymi.
Wioślarze magnetyczne
Elektromagnesy w obudowie koła zamachowego oddziałują z kołem podczas jego obracania. Aby dostosować poziom oporu, użytkownik zmienia odległość między magnesami za pomocą mechanicznych suwaków lub cyfrowych elementów sterujących.
Wioślarze magnetyczne reprezentują najwyższy poziom technologii na rynku maszyn do wiosłowania, a ich cena odzwierciedla to. Jeśli jednak budzisz rodzinę hałaśliwym treningiem lub oglądasz film podczas ćwiczeń, wioślarze magnetyczne oferują prawie cichą pracę z wieloma zaletami wioślarzy powietrznych.
Wioślarze wodni
Wioślarze wodni generują opór za pomocą łańcucha przymocowanego do wiosła, który porusza się w zbiorniku z wodą. Są preferowane przez początkujących ze względu na łatwość użytkowania, ale mogą pomieścić nawet najbardziej doświadczonych sportowców.
Wioślarze wodne oferują rozszerzoną możliwość zmiany oporu, czego nie ma w innych modelach. Oprócz dołączonych ustawień, wioślarze mogą podnieść lub obniżyć poziom wody w zbiorniku (pomyśl o połowie chłodnicy wody), aby dostosować napięcie. Modele wodne pozwalają również na regulację intensywności w locie, jak w przypadku wioślarzy powietrznych.
Wreszcie, wioślarze wodne generują mniej hałasu niż wioślarze powietrzne, zapewniając jednocześnie doskonały trening.
Co wziąć pod uwagę przy wyborze najlepszej maszyny do wiosłowania
Generowanie oporu to tylko jeden czynnik, który należy wziąć pod uwagę podczas zakupów. Oprócz typu maszyny, kupujący powinni wziąć pod uwagę powierzchnię, ustawienia oporu, monitory, poziom hałasu i nośność podczas dokonywania wyboru.
Te cechy różnią się w zależności od modelu, dlatego przed dokonaniem zakupu należy wziąć pod uwagę następujące kwestie, aby znaleźć najlepszą dla siebie maszynę do wiosłowania.
Wolne miejsce
Trening w domu może oznaczać, że masz mniej miejsca na sprzęt fitness. Sprawdź wymiary wioślarza przed dokonaniem zakupu. Ci, którzy mają mniejsze lub wspólne obszary, będą chcieli wybrać wioślarz, który można złożyć, aby ułatwić przechowywanie.
Wioślarze mogą zająć nawet 9 stóp liniowych! Projektanci wioślarzy wzięli to pod uwagę, tworząc cechy techniczne, które ułatwiają przechowywanie i przenoszenie. Jeśli planujesz schować swojego wioślarza, gdy nie jest używany, zdobądź składany model, który ułatwi przechowywanie. Składane mają zwykle mniejszą nośność, ale niektóre modele oferują również kółka ułatwiające ruch.
Odporność
Oprócz czterech metod generowania oporu, wioślarze mają również różne ustawienia oporu. Wioślarze wodni i powietrzni reagują na zmiany intensywności, podczas gdy wioślarze hydrauliczne i magnetyczne muszą być dostosowywane między sesjami.
Niezależnie od tego, czy jest to wyświetlacz cyfrowy, czy ręczna manipulacja, użytkownicy mogą wybierać spośród różnych ustawień w zależności od swoich celów fitness. Sprawdzenie, ile ustawień oporu oferuje Twoja potencjalna maszyna, może być różnicą między korzystaniem z wioślarza przez całe życie a wyrośnięciem z niego za kilka lat.
Niektóre maszyny mają dziesiątki ustawień oporu, podczas gdy inne oferują tylko kilka. Niedoświadczeni wioślarze mogą wybrać maszynę z kilkoma opcjami, podczas gdy doświadczeni wioślarze mogą wymagać całej gamy ustawień podczas treningu.
Kontrola monitora
Bardziej wyrafinowane maszyny są wyposażone w duże wyświetlacze, które dostarczają dane dotyczące ćwiczeń wioślarza, podczas gdy prostsze modele opierają się na małych cyfrowych monitorach do wyświetlania podstawowych informacji.
Weź pod uwagę lokalizację i rozmiar wyświetlacza. Na przykład upewnij się, że widzisz go dobrze ze swojego siedzenia, a przyciski są wystarczająco duże, aby można je było używać w środku trudnego treningu. Jeśli chodzi o technologię, wioślarz hydrauliczny bez komponentu cyfrowego może być idealny, ale niektóre modele łączą się ze smartfonami w celu śledzenia informacji biometrycznych.
Upewnij się, że wybrany wioślarz ma wyświetlacz, który jest wygodny w użyciu i dobrze widoczny podczas treningu.
Komfort
Wysokiej jakości siedzenia, podnóżki, uchwyty, materiały i jakość konstrukcji wpływają na ilość czasu spędzonego na wiosłowaniu. Jeśli maszyna do wiosłowania jest niewygodna, nie będziesz jej używać.
Twoje ciało styka się z wioślarzem w trzech miejscach: podnóżki, siedzisko i uchwyt. Upewnienie się, że są one wysokiej jakości, wygodne i mają odpowiedni rozmiar, ma kluczowe znaczenie. Szerokość siedziska i poziom wyściółki są kluczem do wygodnej jazdy, podobnie jak regulowane podnóżki i wygodny uchwyt.
Użytkownicy będą czuć się niekomfortowo na maszynie o niewłaściwym rozmiarze. Sprawdź długość szyny ślizgowej, aby określić, czy urządzenie jest odpowiednie dla Twojego wzrostu.
Poziom hałasu
Ważnym czynnikiem przy wyborze sprzętu do domowej siłowni jest hałas. Osoby ze wspólnymi ścianami, śpiącymi członkami rodziny lub preferujące oglądanie filmów podczas ćwiczeń będą chciały mieć pewność, że otrzymają najcichszy dostępny wioślarz.
Wioślarze powietrzne są najgłośniejszym typem wioślarza. Koło zamachowe jest zasadniczo wentylatorem, a im szybciej się porusza, tym głośniej jest, więc intensywna sesja może spowodować zmęczenie lub niezadowolenie małżonka, dziecko lub sąsiada. Wioślarze wodni również wydają hałas, chociaż jest to cichy świszczący dźwięk wydawany przez wiosła przecinające zbiornik na wodę.
Magnetyczne wioślarze są znane z cichej pracy, więc rozważ jeden, jeśli wyższy poziom hałasu wpłynie na Twój styl życia.
Udźwig
Nośność jest tak samo kwestią bezpieczeństwa, jak cokolwiek innego. Sprawdź specyfikacje producenta, aby upewnić się, że Twój wioślarz może pomieścić każdą osobę, która wskakuje. Niektórzy producenci wyraźnie opracowują niektóre maszyny do wiosłowania, aby pomieścić do 500 funtów, podczas gdy modele składane poświęcają nośność na rzecz wygody.
Wioślarze o dużej pojemności wydają się być mocniejsi i trwalsi niż ich odpowiedniki o małej pojemności. Dodatkowo, jeśli planujesz przenieść wioślarz do przechowywania, nie zaniedbuj wagi wioślarza. Jednostki mobilne i składane wydają się być łatwiejsze do przenoszenia po treningu, a zatem mają mniejszą nośność ze względu na kompromisy inżynieryjne.
Nasze najlepsze wybory
Poniższe modele oferują kombinację cech i cech, które z łatwością dopasują się do stylu życia większości wioślarzy. Niezależnie od tego, czy trenujesz dla zespołu, czy po prostu chcesz zrzucić kilka kilogramów, rozważ poniższe zalecenia dotyczące wioślarzy, aby znaleźć urządzenie odpowiadające Twojemu stylowi życia i potrzebom fitness.
Magnetyczna maszyna do wiosłowania MaxKare
Co można uznać za monarchę opcji magnetycznych, magnetyczny wioślarz MaxKare zawiera cyfrowy wyświetlacz, 16 poziomów oporu, wyściełane uchwyty i wyściełane siedzisko oraz antypoślizgowe podkładki pod stopy. Składany model MaxKare pozostawia trochę do życzenia pod względem udźwigu z limitem 240 funtów. Dzięki długości szyny ślizgowej wynoszącej 49 cali, MaxKare może pomieścić wioślarzy o wysokości do 6 stóp i 5 cali.
Magnetyczny wioślarz Sunny Health & Fitness
Wioślarz magnetyczny Sunny Health & Fitness oferuje płynną i cichą pracę, duży i czytelny wyświetlacz LCD do statystyk treningu oraz przystępną cenę. Dodatkowo SF-RW5515 oferuje osiem ustawień oporu i może pomieścić wioślarzy ważących do 250 funtów. Konstrukcja zawiera również antypoślizgowe pedały i piankową kierownicę, co zapewnia dodatkową stabilność i wygodę.
Magnetyczne koło zamachowe, choć bardzo ciche, może nie zapewniać wystarczającego oporu dla wioślarzy na wysokim poziomie. Mając 82 cale na 19 cali na 23 cale, RW5515 nie jest najmniejszym wioślarzem na rynku, ale kółka transportowe ułatwiają schowanie, gdy nie jest używany. Podsumowując, Sunny Health & Fitness zapewnia kompetentnego wioślarza z wystarczającą liczbą funkcji, aby uczynić ten wioślarz doskonałym wyborem w przyjaznej cenie.
FITNESS REALITY 1000 PLUS Magnetyczny wioślarz Bluetooth
Fitness Reality 1000 Plus to niedrogi wioślarz magnetyczny oferujący cichą pracę i kilka sztuczek w rękawie. Wewnętrzny moduł Bluetooth łączy się z aplikacją MyCloudFitness, która zapewnia szczegółowe informacje o treningu. Dołączony wyświetlacz jest spartański, ale uzupełniony o wbudowany uchwyt do smartfona, który zamienia telefon w dodatkowy ekran.
Fitness Reality szczyci się wyjątkowo szerokim, 11-calowym siedziskiem, piankową rękojeścią i regulowanymi podnóżkami, które pozwalają na ćwiczenia górnej części ciała, takie jak przedłużanie tricepsa na lince. Przy 88,5 cala na 21,5 cala na 21,5 cala, 1000 Plus składa się do przechowywania i będzie wspierać większość wioślarzy dzięki swojej wadze 250 funtów.
Wioślarz Stamina Body Trac Glider 1050
Jako wioślarz hydrauliczny, Stamina Body Trac Glider 1050 nie wydaje dużo hałasu i jest łatwy do złożenia i przechowywania. Przy wymiarach 58,25 cala na 42,5 cala na 18,125 cala Body Trac Glider jest znacznie krótszy niż jego odpowiedniki magnetyczne, powietrzne lub wodne, co czyni go najlepszym wyborem dla kupujących z ograniczoną przestrzenią.
Monitor jest spartański, ale wystarczający, aby można go było łatwo oglądać z uformowanego siedzenia. Teksturowane podnóżki i wyściełane pianką uchwyty na ręce dopełniają ukłon tego wioślarza w stronę komfortu, a niewiele maszyn do wiosłowania może konkurować w tej cenie. Stamina Body Trac Glider 1050 oferuje wygodne i ciche wiosłowanie bez wielu kosztownych funkcji.
Sunny Health & Fitness Surge 500 Water Wioślarz
Ćwiczący śledzą statystyki z ładnie dużego miernika fitness R2, który dostarcza informacji o międzyczasach, uderzeniach na minutę, tętnie, temperaturze, przebytym dystansie i spalonych kaloriach. Sunny Health & Fitness Obsidian jest cichszy niż wioślarze na powietrzu, a płetwy poruszają się po wodzie z delikatnym świstem.
12-calowe siedzisko ślizga się na trzech zestawach łożysk, zapewniając płynny skok. 42-calowa szyna ślizgowa i wytrzymała rama mogą pomieścić do 300 funtów. Ten wioślarz wyposażony jest w gumowe kółka, aby łatwo go przenosić lub przechowywać w pozycji pionowej, gdy nie jest używany, i jest świetną opcją dla wioślarza poszukującego cichej, wygodnej i trwałej maszyny.
Często zadawane pytania dotyczące maszyn do wiosłowania
P. Czy wioślarz jest lepszym treningiem niż bieżnia?
Oba są wszechobecnymi urządzeniami do ćwiczeń w domu, ale wioślarze zwykle zajmują mniej miejsca i oferują trening obejmujący górną część ciała.
P. Jaka jest właściwa technika wiosłowania?
Właściwa technika wiosłowania ma kluczowe znaczenie dla uniknięcia kontuzji i maksymalizacji efektywności. Skontaktuj się z trenerem, aby dostroić sześć kroków do prawidłowej techniki wiosłowania, i zapoznaj się z instrukcją obsługi, aby uzyskać wskazówki lub triki dotyczące Twojej maszyny.
P. Jak długo należy wiosłować na maszynie do wiosłowania?
Piętnaście minut energicznej aktywności lub 30 minut umiarkowanych ćwiczeń wystarczy, aby znacząco wpłynąć na ogólny stan zdrowia. Pamiętaj, aby nie przetrenować i skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu.
P. Czy można codziennie korzystać z wioślarza?
Podczas gdy trening na wioślarzu nie obciąża stawów, mięśnie wciąż potrzebują czasu, aby się zregenerować. Skonsultuj się z lekarzem lub trenerem przed zwiększeniem liczby dni wiosłowania.