Jeśli chcesz zadbać o formę i wolisz ćwiczyć w domu niż dołączyć do pobliskiej siłowni, założenie domowej siłowni z nową bieżnią to świetny sposób na osiągnięcie swoich celów. Jeśli przestrzeń w Twoim domu jest ograniczona lub chcesz mieć swobodę przenoszenia bieżni w różne miejsca w domu, kompaktowa bieżnia może być idealnym rozwiązaniem.
Przy zakupie najlepszej kompaktowej bieżni należy wziąć pod uwagę wiele rzeczy, takich jak jej rozmiar i waga, materiały, z których jest wykonana oraz rodzaj posiadanego silnika. Inne ważne rzeczy do rozważenia to, jakie dodatkowe funkcje posiada bieżnia (w tym funkcje bezpieczeństwa) i jak głośna jest jej praca. Więcej szczegółów na temat tych ważnych kwestii dotyczących bieżni znajduje się poniżej, podobnie jak zalecenia dotyczące jednych z najlepszych kompaktowych bieżni dostępnych obecnie na rynku.
- NAJLEPSZE OGÓLNIE: Bieżnia NordicTrack T Series
- Wicemistrz: Składana przenośna bieżnia ręczna OVICX Q2S
- NAJLEPSZY UDERZENIE ZA ZARAZ: Najlepszy wybór produktów Bieżnia elektryczna składana 800 W
- WYBÓR ULEPSZENIA: Bieżnia NordicTrack Commercial Series 1750 Model bieżni
- NAJLEPSZE DLA CHODZĄCYCH I SENIORÓW: Bieżnia spacerowa Sunny Health & Fitness
- ROZWAŻYĆ RÓWNIEŻ: Bieżnia elektryczna składana MaxKare
Na co zwrócić uwagę przy wyborze najlepszej kompaktowej bieżni
Zanim kupisz najlepszą kompaktową bieżnię, musisz najpierw podjąć kilka kluczowych decyzji. Zastanów się, w jaki sposób sprzęt będzie używany – jeśli na przykład będziesz biegał na bieżni, będziesz potrzebować dłuższej bieżni, niż gdybyś używał jej tylko do chodzenia. (Wyżsi użytkownicy będą również potrzebować dłuższego urządzenia.) Następnie nadaj priorytet funkcjom, które naprawdę chcesz w bieżni: niektórzy mogą chcieć, aby ich bieżnia monitorowała ich tętno i synchronizowała się z aplikacjami fitness na smartfony, a inni mogą traktować priorytetowo amortyzowaną powierzchnię do chodzenia. Oczywiście materiały i silnik kompaktowej bieżni również mają ogromny wpływ na jej jakość i cenę.
Rozmiar i waga
Większość bieżni zbudowanych do użytku domowego waży od 200 do 220 funtów. Ponieważ silnik jest elementem, który waży najwięcej, oczywiste jest, że bieżnie ręczne są znacznie lżejsze niż te z napędem - ważą około 62 funtów. Inne czynniki, które wpływają na wagę bieżni, to wszelkie dodatkowe funkcje i jakość urządzenia.
Średni tor dla kompaktowej bieżni ma od 58 do 60 cali długości i około 20 cali szerokości. Przenośne bieżnie mają około połowę długości po złożeniu.
Obliczając najlepszą kompaktową bieżnię dla Twojej przestrzeni, uwzględnij wystarczająco dużo pustej przestrzeni ze wszystkich stron, aby móc bezpiecznie używać i demontować sprzęt. Zalecamy uwzględnienie dodatkowych 4 do 5 stóp przestrzeni wokół szerokości maszyny i dodanie 6 do 7 stóp do jej długości.
Materiały
Bieżnie są wykonane z zestawu trwałych materiałów: większość ram bieżni jest wykonana ze stali, z pasami bieżnymi z PVC i wyściełanymi pianką poręczami. Ekrany mierzące odległość, prędkość i nachylenie to zazwyczaj ekrany LCD zasilane bateryjnie.
Wysokiej jakości pokłady bieżni są zwykle wykonane z płyty pilśniowej o średniej gęstości (MDF) z trwałą powłoką z podwójnej żywicy fenolowej. Niektóre pokłady bieżni są wykonane z litego drewna lub metalu, chociaż materiały te nie są używane tak często. Zastanawiając się, która kompaktowa bieżnia najlepiej odpowiada Twoim potrzebom, warto poszukać modeli wykonanych z wysokiej jakości materiałów minimalizujących hałas. Ich pasy bieżne powinny być elastyczne, nie sprężyste i gładkie, aby zmniejszyć tarcie.
Silnik
Silnik to serce bieżni - to źródło mocy, która wprawia Cię w ruch. Bieżnie mają albo silnik prądu przemiennego (AC) albo silnik napędzany prądem stałym (DC). Silniki prądu przemiennego mają większą moc i są trwalsze niż silniki prądu stałego, ale często są głośniejsze, wymagają własnej linii zasilającej i zużywają więcej energii. Większość bieżni domowych jest wyposażona w silniki prądu stałego, które zaczynają się wolniej niż ich odpowiedniki AC, ale są również bardziej spójne, jeśli chodzi o prędkość i nachylenie. Silniki prądu stałego zawierają mniej części, co na szczęście zwykle oznacza mniej napraw na drodze.
Dla kupujących ważne jest również zrozumienie różnicy między mocą szczytową a mocą przy pracy ciągłej: moc przy pracy szczytowej pozwala maszynie osiągnąć maksymalną moc przez krótki czas, podczas gdy moc przy pracy ciągłej utrzymuje poziom mocy przez cały trening. Chociaż poważni biegacze mogą preferować maksymalne obciążenie, dla większości użytkowników, w tym spacerowiczów, wystarczająca jest moc ciągła.
Podstawowa bieżnia jest wyposażona w silnik o mocy 1,5 KM, co jest zwykle wystarczające dla większości ludzi. Dobrą zasadą dla kupujących jest poszukiwanie kompaktowej bieżni z silnikiem o mocy co najmniej 2,0 KM, który prawdopodobnie wytrzyma dłużej niż silnik o mocy 1,5 KM. Przeciętny użytkownik, który chodzi w tempie od 2 do 4 mil na godzinę, szybki spacer lub bieganie z prędkością od 4 do 5 mil na godzinę i biega szybko lub biega z prędkością 5 mil na godzinę lub więcej, będzie dobrze obsługiwany przez przestrzeganie tych zaleceń dotyczących mocy. Zapaleni biegacze powinni rozważyć silnik o mocy 2,5 KM.
Podstawowe funkcje
Jest kilka podstawowych cech, które powinna posiadać nowa bieżnia: Jedną z najważniejszych jest łatwy dostęp panel sterowania, co pozwala użytkownikowi łatwo przełączać ustawienia w trakcie marszu lub biegu. ZA tor z dużą amortyzacją jest również kluczowy, ponieważ zmniejsza wpływ na ciało i stawy, zwłaszcza w dłuższej perspektywie.
Bieżnia skłonić jest ważne, ponieważ pozwala użytkownikowi urozmaicić swoje treningi i uczynić je bardziej wymagającymi. (Aby zwiększyć intensywność treningu, zwiększ nachylenie o około 1 do 2 procent). W przypadku spacerowiczów lub biegaczy, którzy planują przejście na ćwiczenia na świeżym powietrzu, ustawienie nachylenia symuluje również wzgórza, które można napotkać podczas wycieczki na świeżym powietrzu.
Przed zakupem bieżni kompaktowej nie zapomnij sprawdzić urządzenia maksymalna waga. Ta liczba powie Ci, ile użytkowania i nacisku bieżnia będzie w stanie wytrzymać przez długi czas. Bieżnie z niższej półki są zazwyczaj przystosowane do wytrzymania 200 i 300 funtów, podczas gdy modele z wyższej półki mogą zwykle wytrzymać od 300 do 500 funtów. Stabilność jest również kluczowe: kiedy się porusza, bieżnia nie powinna się trząść, a rama powinna pozostać na swoim miejscu. Lżejsze, tańsze modele czasami trzęsą się i grzechotają, co nie sprzyja przyjemnemu, produktywnemu treningowi.
Dodatki
Niektóre bieżnie są wyposażone w funkcje, które wykraczają poza podstawowe funkcje opisane powyżej. Te opcje mogą zmienić sposób treningu w domu.
- Niektóre bieżnie są zintegrowane z innymi programy treningowe (i przychodzą z powiązanymi członkostwami) za pośrednictwem interaktywnych platform fitness dostępnych za pomocą jednego logowania.
- Różne rodzaje monitory tętna są dostępne na bieżniach. Niektóre przypinają się do ucha lub palca. Inni są chwytani za poręcze podczas treningu lub przypinani do klatki piersiowej i używają sygnału EKG.
- Bieżnia aplikacje do śledzenia kondycji wygodnie zapisuj preferencje treningowe, ustawienia i postępy poszczególnych osób.
- Aplikacje te często zapewniają dostęp do trenerów i trenerów fitness, zachęcają grupę i przyjazną rywalizację oraz wprowadzają nowe kursy motywujące użytkownika.
- Ci, którzy lubią przesyłać strumieniowo program telewizyjny lub czytać książkę podczas treningu, docenią bieżnię z uchwyt urządzenia lub półka. Trzymają tablet lub telefon w pozycji, co pomaga zabić czas podczas ćwiczeń.
Poziom hałasu
Poziom hałasu, jaki wytwarza bieżnia, przekłada się na przyjemny trening, nie wspominając o poczytalności innych domowników, więc zwracaj na to uwagę podczas zakupów.
Poziom hałasu typowej bieżni wynosi od 70 do 90 decybeli, co jest dość głośne (i może przeszkadzać sąsiadom, z którymi dzielisz ścianę). Cichsze bieżnie mają poziom hałasu około 54 decybeli. Maszyna o tym poziomie hałasu zmniejszyła lub wyeliminowała hałas silnika lub minimalizowała dźwięk wytwarzany przez uderzenie stóp. Niektóre z tych maszyn są zaprojektowane z ogólną redukcją dźwięku jako jedną z ich głównych cech; oprócz cichych silników często mają zakrzywione powierzchnie, które pomagają zredukować dźwięk, gdy stopy uderzają o pasek.
Funkcje bezpieczeństwa
Czasami konieczne jest bardzo szybkie zatrzymanie bieżni – jeśli, powiedzmy, brakuje Ci tchu lub potkniesz się i upadniesz. Wtedy przydaje się system awaryjnego zatrzymania bieżni, który natychmiast wyłącza maszynę. Systemy te mogą mieć postać przycisku napadowego, smyczy z klipsem przyczepianym do ciała lub obu. Inne funkcje bezpieczeństwa, które warto zbadać w przypadku tego zakupu, to:
- Napięty pas pokładowy, ponieważ luźne pasy mogą skakać lub szarpać i stwarzać ryzyko potknięcia.
- Ukryte wyłączniki zasilania, które całkowicie wyłączają maszynę, gdy nie jest używana.
- Czujniki nacisku, które wyłączają bieżnię, gdy nikt z niej nie korzysta.
- Sygnały ostrzegawcze rozbrzmiewają, gdy chodzik lub biegacz przekroczy docelowy zakres tętna.
Nasze najlepsze wybory
Oto najlepsze typy dla różnych kompaktowych bieżni. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym maratończykiem, który chce poćwiczyć w domu, seniorem rozpoczynającym łagodny tryb chodzenia, czy też jesteś na poziomie pomiędzy, znajdziesz tu kompaktową bieżnię, która spełni Twoje potrzeby.
Bieżnia NordicTrack T Series
Bieżnia NordicTrack T Series ma wiele fajnych funkcji: wraz z zakupem jest dostarczana z miesięcznym, indywidualnym członkostwem iFit, które zapewnia dostęp do interaktywnych treningów, podczas których trenerzy online trenują użytkowników i dostosowują ich prędkość oraz nachylenie za pomocą inteligentnego połączenia Bluetooth. Dodatkowy port muzyczny bieżni i dwa 2-calowe głośniki świetnie nadają się do grania niektórych melodii, aby utrzymać wysoką motywację podczas treningu.
Funkcja OneTouch w bieżni serii T umożliwia spacerowiczom i biegaczom dostosowanie nachylenia do 10 procent i prędkości do 10 mil na godzinę za naciśnięciem jednego przycisku. Ta bieżnia ma pas o wymiarach 20 na 55 cali, który zapewnia dużo miejsca na nogi i łokcie podczas ćwiczeń, a amortyzacja FlexSelect chroni stawy użytkowników. Dzięki konstrukcji SpaceSaver i funkcji EasyLift Assist tę kompaktową bieżnię można łatwo złożyć i schować po każdym użyciu. Jego 300-funtowa pojemność pomieści większość użytkowników.
Składana przenośna bieżnia ręczna OVICX Q2S
Dzięki obszernemu pasowi do biegania o szerokości około 17 cali i długości 50 cali, bieżnia OVICX Q2S oferuje dużo miejsca do manewrowania podczas biegania lub chodzenia. Technologia Silkworm Slow Rebound Shock Absorption pomaga uniknąć nadmiernego nacisku na stawy, który często powoduje urazy kolana podczas biegania. Jego silnik jest cichy w porównaniu do niektórych konkurentów; chociaż silnik może osiągnąć moc 3,0 koni mechanicznych, producent zaleca jazdę z niższą mocą, aby uniknąć uszkodzeń.
Biegacze mogą monitorować dane treningowe w czasie rzeczywistym na ekranie wyświetlacza LED Q2S lub pobrać je do aplikacji Fitshow. Jako dodatkowy środek bezpieczeństwa, zmęczeni użytkownicy mogą nacisnąć przycisk „Zwolnienie zmęczenia”, aby zmniejszyć prędkość do 2,4 mil na godzinę. Gdy złapią oddech, mogą ponownie nacisnąć przycisk, aby zwiększyć prędkość. Po zakończeniu treningu bieżnia składa się do około 65 cali długości i 26 cali długości do nieco ponad 8 cali wysokości. Maszyna waży jednak około 95 funtów, więc jej schowanie może być trudne dla niektórych użytkowników.
Najlepszy wybór produktów Bieżnia elektryczna składana 800 W
Ta składana bieżnia elektryczna firmy Best Choice Products oferuje bardzo dobry stosunek jakości do ceny. Ma maksymalną ocenę prędkości 7,5 mil na godzinę, a użytkownicy mogą łatwo przełączać się między sześcioma zaprogramowanymi prędkościami lub ręcznie dostosować ją do niestandardowej opcji. Ta maszyna oferuje zaprogramowane treningi na poziomie początkującym, średniozaawansowanym i zaawansowanym oraz klucz bezpieczeństwa, który natychmiast zatrzymuje trening, jeśli stracisz wytrzymałość lub równowagę - obie funkcje są niezwykłe w bieżni w tym przedziale cenowym.
Inne przydatne funkcje tej składanej bieżni to cyfrowy wyświetlacz pokazujący odległość, prędkość, czas i liczbę kalorii oraz uchwyty z przyciskami start-stop i czujnikami tętna. Dla tych, którzy lubią wielozadaniowość podczas ćwiczeń, ten sprzęt ma miejsce na dwie butelki z wodą oraz półkę na tablet, telefon lub książkę. Jedną z najlepszych cech tej bieżni jest jej przenośność: łatwo się składa i ma wbudowane kółka, które ułatwiają przenoszenie z pokoju do pokoju. Z drugiej strony ma nośność zaledwie 175 funtów.
Bieżnia NordicTrack Commercial Series 1750 Model bieżni
Bieżnia NordicTrack Commercial Series 1750 to urządzenie do ćwiczeń wyższego poziomu i świetna opcja dla entuzjastów biegania z głębokimi kieszeniami.
Na pasku o wymiarach 22 na 60 cali jest dużo miejsca na nogi i łokcie, a użytkownicy mogą regulować jego nachylenie w zakresie od -3 do 15 procent za dotknięciem przycisku. Biegacze, radujcie się: ten NordicTrack ma maksymalną prędkość 12 mil na godzinę. Jego silnik SMART-Response jest wyposażony w technologię samochłodzenia, dzięki czemu idealnie nadaje się do wszystkich rodzajów treningu cardio, takich jak treningi HIIT i biegi wytrzymałościowe.
NordicTrack 1750 obejmuje roczne członkostwo w rodzinie iFit, które pozwala użytkownikom na transmisję na żywo, w studio i na całym świecie z trenerami iFit, którzy dostosują prędkość i nachylenie użytkownika. (Członkostwo pozwala na maksymalnie pięć indywidualnych profili treningowych, które śledzą historię ćwiczeń, osobiste pomiary i wyniki fitness na wszystkich urządzeniach zgodnych z iFit.) Oglądaj sesje i śledź statystyki na 10-calowym, interaktywnym ekranie dotykowym HD bieżni. Nośność serii 1750 wynosi 300 funtów i można ją łatwo złożyć po użyciu.
Bieżnia spacerowa Sunny Health & Fitness
Bieżnia Sunny Health to najlepszy wybór dla seniorów lub tych, którzy chcą chodzić z prędkością do 8 km na godzinę podczas treningu. Dzięki grubym, wyściełanym poręczom u góry, pośrodku i po bokach paska zawsze masz w zasięgu ręki uchwyt. Niska platforma bieżni jest łatwa do wchodzenia i schodzenia, a technologia amortyzacji zmniejsza uderzenia w stawy.
Użytkownicy mogą łatwo śledzić czas trwania i dystans swojego treningu oraz spalone kalorie na zintegrowanej konsoli; przycisk „tryb” pozwala im dostosować cele ćwiczeń. Ta bieżnia ma silnik o mocy 2,5 szczytowej mocy i maksymalną prędkość 5 mil na godzinę. Przenoszenie tej bieżni z pokoju do pokoju również nie jest uciążliwe, dzięki zamontowanym z przodu kołom; jego niskoprofilowa konstrukcja ułatwia przechowywanie, gdy nie jest używana.
Bieżnia elektryczna składana MaxKare
Dzięki czterem wyświetlaczom LCD i 15 zaprogramowanym programom ćwiczeń, które użytkownicy mogą uzyskać za jednym dotknięciem, ta bieżnia MaxKare jest wartym rozważenia sprzętem treningowym. Monitoruje dane treningowe, w tym prędkość, czas, kalorie i dystans w czasie rzeczywistym. Poręcz wygodnie sprawdza tętno podczas ćwiczeń i ma elementy sterujące, które mogą zmieniać prędkość biegu oraz uruchamiać i zatrzymywać maszynę. Cała maszyna posiada system antywstrząsowy i utrzymuje maksymalną wagę do 220 funtów.
Przy minimalnej prędkości 0,5 mili na godzinę i maksymalnej 8,5, zarówno spacerowicze, jak i biegacze mogą ćwiczyć na tej maszynie w tempie, które im odpowiada. Nawet przy najwyższej prędkości MaxKare emituje hałas poniżej 60 decybeli. Po treningu ta maszyna ma kółka, które ułatwiają przenoszenie i składa się, co ułatwia przechowywanie. Jego system soft-drop zapewnia bezpieczeństwo i łatwość dzięki automatycznemu blokowaniu.
Często zadawane pytania dotyczące kompaktowych bieżni
Jeśli nadal jesteś ciekawy najlepszych kompaktowych bieżni i masz jakieś pytania, podajemy tutaj odpowiedzi na niektóre z nich.
P. Co to jest kompaktowa bieżnia?
Kompaktowa bieżnia to bieżnia o niewielkich rozmiarach, którą można łatwo złożyć i schować.
P. Jaki jest średni rozmiar składanej bieżni?
Po złożeniu i przechowywaniu mają średnio 77 cali długości i 35 cali szerokości, czyli połowę tej długości.
P. Jak wybrać bieżnię?
Weź pod uwagę swój budżet, pożądane funkcje, jakość materiału i silnika, oczekiwane użytkowanie (możesz nawet dostać biurka do bieżni) i przestrzeń.
P. Czy bieżnia uszkodzi moją podłogę?
Ciężkie bieżnie mogą tworzyć wgniecenia w dywanie lub drewnie i mogą rozrywać podłogę winylową.
P. Gdzie powinienem postawić bieżnię w małym domu?
Jeśli to możliwe, stwórz pokój do ćwiczeń. W przeciwnym razie salon lub sypialnia to dobre opcje.