Miejsca pracy na całym świecie zachęcają pracowników do poszukiwania ergonomicznych rozwiązań problemów zdrowotnych. Od ergonomicznych krzeseł po stojące biurka, organizacje wiedzą, że zdrowy pracownik to produktywny i szczęśliwy pracownik. Dlaczego więc nie zastosować tych samych zasad w swoim domu? Zakup np. maty przeciwzmęczeniowej (czasami określanej jako stojąca mata na biurko) to prosty sposób na złagodzenie niepotrzebnego nacisku na plecy lub stopy. W rzeczywistości, zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez naukowców z Loughborough University, maty przeciwzmęczeniowe mają „statystycznie istotne korzyści” dla uczestników, którzy stali w tym samym miejscu przez 90 minut lub dłużej.
Niezależnie od tego, czy przygotowujesz posiłki w kuchni, naprawiasz zepsute narzędzie przy stole warsztatowym, czy pracujesz godzinami przy biurku komputerowym, te działania mogą mieć negatywny wpływ na twoje stawy. Aby pomóc Ci rozpocząć poszukiwania najlepszej na rynku maty przeciwzmęczeniowej, przyjrzeliśmy się różnym opcjom i uszeregowaliśmy je w oparciu między innymi o komfort, właściwości antypoślizgowe i konkretne korzyści zdrowotne. Czytaj dalej, aby odkryć niektóre z najlepszych typów.
- NAJLEPSZE OGÓLNIE: AmazonBasics Premium antyzmęczeniowa wygodna mata
- NAJLEPSZY UDERZENIE ZA ZARAZ: Mata przeciwzmęczeniowa FEATOL
- NAJLEPSZA WODOODPORNOŚĆ: Pauwer Oversized Anti Fatigue Comfort Mat
- NAJLEPSZE NA BÓL STÓP: FEZIBO Mata na biurko stojące
- NAJLEPSZE NA ZMĘCZENIE PLECÓW: Mata Genius od Sky Mats
- NAJLEPSZA MATY NA BIURKO STOJĄCE: Mata komfortowa Topo firmy Ergodriven
- NAJLEPSZA PODWYŻSZONA MATA: Yes4All Podkładka piankowa do ćwiczeń
- NAJLEPSZA ERGONOMIA: Ergonomiczna antyzmęczeniowa mata na biurko z motylem
- NAJLEPSZE Z BALANCE BAR: Biurko Stojące CubeFit Terramat
Kluczowe względy zakupowe przy wyborze najlepszej maty przeciwzmęczeniowej
Znalezienie dobrze zaprojektowanej maty przeciwzmęczeniowej to coś więcej niż szukanie miękkiej, amortyzującej powierzchni. Dobry środek przeciwzmęczeniowy powinien mieć grubość co najmniej 3/8 cala i pozwalać na stanie przez 90 minut lub dłużej bez odczuwania dyskomfortu w stopach lub plecach. Oto kilka uwag dotyczących zakupów, aby upewnić się, że otrzymasz najlepszą matę przeciwzmęczeniową dostosowaną do Twoich potrzeb.
Rozmiar
W miejscach pracy, handlowych lub przemysłowych kwadratowa mata może działać dobrze, ale do użytku na blacie lub biurku może być potrzebna prostokątna mata o długości co najmniej 2 stóp na 3 stopy. Jeśli pracujesz w kuchni, możesz wybrać coś, co ma 6 stóp na 8 stóp długości (lub więcej), aby zapewnić sobie wygodę podczas przemieszczania się między stanowiskami przygotowawczymi i urządzeniami.
Jeśli twoja mata jest za mała, możesz stać z jedną nogą na macie, a drugą z dala od maty, co może prowadzić do problemów z postawą. Pomiar powierzchni blatu lub stołu, na którym spędzasz większość czasu, da ci dobre wyobrażenie o rozmiarze, jaki powinna mieć mata przeciwzmęczeniowa.
Materiał
Maty przeciwzmęczeniowe są dostępne z różnych materiałów, w tym z drewna, pianki, żelu, plastiku, winylu i gumy. Podczas gdy miękka powierzchnia może być kusząca, mata, która jest zbyt miękka, nie przyniesie żadnych korzyści Twoim plecom ani szyi, ponieważ bardziej miękkie maty zmuszą Cię do utrzymania równowagi przez cały dzień pracy. Do najczęściej stosowanych materiałów na maty przeciwzmęczeniowe należą:
Maty przeciwzmęczeniowe z pianki gumowej są wielowarstwowe i mają piankowy rdzeń i gumową powłokę zewnętrzną. Maty przeciwzmęczeniowe z gumy piankowej są trwałe i mogą wytrzymać długotrwałe użytkowanie, co czyni je idealnym wyborem do warsztatów, biur i sklepów.
Maty przeciwzmęczeniowe z twardej gumy są niezwykle trwałe, ale nie są tak dobre w walce ze zmęczeniem. Maty przeciwzmęczeniowe z twardej gumy najlepiej stosować na podłogach z płytek lub cementu w warunkach przemysłowych, takich jak fabryka.
Piankowe maty przeciwzmęczeniowe są niedrogie, ale z czasem mogą się zużywać, pogarszając ogólne wsparcie maty. Piankowe maty przeciwzmęczeniowe najlepiej stosować w miejscach o małym natężeniu ruchu, takich jak pralnia czy łazienka.
Żelowe maty przeciwzmęczeniowe są popularne do użytku domowego. Maty te mają żelowy rdzeń i trwałą, zazwyczaj wodoodporną powłokę zewnętrzną.
Warunki sanitarne i bezpieczeństwo
Bez względu na to, gdzie planujesz postawić w domu matę przeciwzmęczeniową, powinna być zmywalna. Pomiędzy brudem, gruzem i bakteriami spożywczymi nie wiadomo, co przylgnie do maty. Jest również bardzo prawdopodobne, że z czasem możesz rozlać rzeczy na matę.
Oprócz utrzymywania maty i miejsca pracy w czystości, upewnij się, że są bezpieczne. Aby uniknąć niechcianych upadków, kup matę ze zwężającymi się krawędziami.
Grubość
Zaletą posiadania maty przeciwzmęczeniowej w porównaniu z tradycyjną matą podłogową lub dywanem jest grubość maty. Dodatkowa głębokość pozwala stopom zanurzyć się w materiale - na tyle głęboko, aby umożliwić niewielkie, prawie niezauważalne korekty mięśni i postawy, aby promować lepszy przepływ krwi. Zbyt miękka lub cienka mata będzie miała dokładnie odwrotny skutek – Twoje nogi i stopy będą się szybciej męczyć. Aby uzyskać maksymalną ulgę, eksperci sugerują wybór maty o grubości nie mniejszej niż 3/4 cala.
Zmiany na stanowisku pracy
Jeśli pracujesz przy biurku stojącym, prawdopodobnie przechodzisz z jednej pozycji do drugiej, aby złagodzić stres, napięcie i zmęczenie ciała. Zmiana pozycji pracy jest korzystna nie tylko dla dolnej części pleców, ale także dla ogólnego poziomu zmęczenia poprzez zmniejszenie przeciążeń i innych kontuzji.
Stanie przez kilka godzin może sprawić, że twoje ciało będzie zestresowane, ale mata przeciwzmęczeniowa, używana w połączeniu ze zmianą pozycji roboczej, może pomóc w ogólnej produktywności i złagodzić ból, który możesz odczuwać w stopach lub nogach.
Obuwie i podłogi
Gdziekolwiek planujesz używać maty, podłoga powinna być płaska i wolna od zanieczyszczeń. Nachylenie lub nierówne podłogi nie zostaną skorygowane przez dodanie maty przeciwzmęczeniowej, bez względu na to, jak dobrze jest wykonana. Chociaż większość producentów zachęca do chodzenia boso lub noszenia skarpet podczas korzystania z jednej z tych mat, co nie oznacza, że noszenie butów ograniczy korzyści płynące z maty. Spróbuj zmienić obuwie, aby dowiedzieć się, co najlepiej działa na Twoje stopy, nogi i plecy.
Ergonomia
Mówiąc laikiem, „ergonomia” odnosi się do wydajności w Twoim środowisku pracy. Zdrowe, produktywne miejsce pracy zależy od ergonomicznej poprawności. Bóle i napięcia mogą po cichu narastać do punktu, w którym stają się przytłaczające dla twojego ciała - w niektórych przypadkach możesz potrzebować pomocy medycznej, aby wyleczyć.
Maty przeciwzmęczeniowe są polecane przez ekspertów jako sposób na zwiększenie komfortu przy jednoczesnym zwiększeniu produktywności. Profesjonaliści pełniący różne role mogą skorzystać z maty przeciwzmęczeniowej, w tym między innymi pracownicy biurowi, pracownicy przygotowujący żywność i pracownicy opieki dziennej. Wiele organizacji zapewnia swoim pracownikom maty przeciwzmęczeniowe w celu stworzenia ergonomicznego środowiska.
Jeśli nie pracujesz poza domem, nadal możesz skorzystać z ergonomii, umieszczając matę w pobliżu kuchenki lub zlewu, na przykład, jeśli spędzasz dużo czasu w kuchni.
funkcje
Rozlane napoje lub woda z blatu kuchennego mogą powodować śliskość powierzchni podłogi. Dodatkowo uszkodzenia spowodowane wilgocią mogą naruszyć matę. Dlatego dwie najważniejsze cechy, jakie powinna posiadać mata przeciwzmęczeniowa, to materiały wodoodporne oraz pewna forma powłoki antypoślizgowej. Jeśli kupisz matę do scenariusza ze stołem warsztatowym, może to nie być tak ważne.
Wiele innych ergonomicznych mat zawiera zabawne funkcje, takie jak kulki lub grzbiety masujące. Pozwalają one manipulować mięśniami stóp i stawami, kiedy tylko chcesz. Drążek do balansowania to zgrabny element, który pozwala ci na wznosy łydek i pracę rdzenia w tym samym czasie, kiedy wykonujesz swoje zadania. Niektórzy projektanci dołączyli nawet deskę balansową do swoich mat, która może pomóc poprawić koncentrację, jednocześnie zmniejszając napięcie stóp, utrzymując rdzeń i nogi w ciągłej aktywności.
Nasze najlepsze wybory
Jak wspomniano powyżej, dobra mata przeciwzmęczeniowa powinna zapewniać komfort, być łatwa do prania i zapewniać nogom i stopom wsparcie, którego potrzebują podczas długiego dnia lub czasochłonnego zadania. Aby pomóc Ci wybrać najlepszą matę przeciwzmęczeniową do Twojego domu, wymieniliśmy niektóre z naszych ulubionych.
AmazonBasics Premium antyzmęczeniowa wygodna mata
Mata AmazonBasics Premium Kitchen Comfort ma gładką, teksturowaną powierzchnię i mocną podstawę, która zapewnia wygodniejsze stanie. Możesz używać tej maty zarówno boso, w pończochach lub skarpetkach, jak i w kapciach lub butach.
Ukośne krawędzie tej maty o wymiarach 36 na 20 cali sprawiają, że jest ona odporna na zwijanie i znacznie mniej stwarza ryzyko potknięcia. Antypoślizgowa podstawa zapewnia bezpieczne umieszczenie. Jej styl i prostota sprawiają, że jest to odpowiedni wybór do kuchni, pralni, biura, warsztatu, garażu lub wszędzie tam, gdzie stoisz przez dłuższy czas. Odporna na plamy i ścieranie powierzchnia ułatwia czyszczenie rozlanej kawy lub kuchennego bałaganu wodą z mydłem. Małym mankamentem jest brak funkcji ergonomicznych, ale uważamy, że jest to najlepszy wybór ze względu na cenę i uniwersalność tej maty.
Mata przeciwzmęczeniowa FEATOL
Ta wygodna mata przeciwzmęczeniowa FEATOL jest wykonana z 9/10-calowej, zaawansowanej pianki PU, która jest podobna do żelu i pianki z pamięcią kształtu, zapewniając najwyższy komfort. Jest wysoce odporny na przebicia i rozdarcia. Nadaje się do kuchni, pralni czy garażu – z tej wszechstronnej maty możesz korzystać niemal wszędzie. Ponieważ jest to jedna z najtańszych dostępnych mat, można ją umieścić w wielu miejscach w domu.
Nisko skośne, ścięte krawędzie zapewniają lepszą przyczepność na podłodze, zapobiegając poślizgnięciu się i potknięciu. Materiał poliuretanowy jest również wolny od ftalanów i toksycznego formaldehydu dla świadomych ekologicznie. Chociaż niektóre mogą być wyłączone, ponieważ ta mata nie ma nic wymyślnego, żadnych dzwonków ani gwizdków, żadnych ergonomicznych modyfikacji ani fantazyjnych tekstur, nadal udaje się w najważniejszej kwestii: łagodzeniu zmęczenia.
Pauwer Oversized Anti Fatigue Comfort Mat
Kuchnia jest prawdopodobnie najbardziej prawdopodobnym miejscem, w którym niezbędna jest wodoodporna mata. Wycieki zdarzają się przez cały czas, więc prawdopodobnie będziesz potrzebować maty, która wytrzyma ciągłe narażenie na wilgoć i będzie wystarczająco wytrzymała, aby szybko sprzątać bez plam po gotowaniu. Możesz również poszukać maty, która poradzi sobie z dużym obszarem, na którym możesz pracować.
Ponadgabarytowa mata Pauwer ma długość 60 cali, aby pokryć dużą powierzchnię podłogi w kuchni i jest w pełni wodoodporna. Brak ergonomicznych krawędzi jest w tym przypadku pozytywny, ponieważ rozważenie ryzyka potknięcia się przeważa nad korzyściami, jakie mogą przynieść modyfikacje ergonomiczne.
FEZIBO Mata na biurko stojące
Ta sprytna mata na biurko FEZIBO została zaprojektowana tak, aby nogi, rdzeń i ciało były stale aktywne, co pomaga poprawić koncentrację, a także złagodzić zmęczenie i napięcie stóp. Nowością jest dodatkowy drążek do masażu z przodu maty, który może ugniatać podeszwy stóp.
FEZIBO Balance Board jest przeznaczony do wykonywania ćwiczeń równowagi. Tworzy lekki ruch kołysania, aby utrzymać umysł i ciało skupione i czujne podczas pracy. Pomaga złagodzić stres mięśni i ból w rdzeniu, plecach, kostkach i nogach podczas stania, a także zapewnia mnóstwo zabawy.
Mata Genius od Sky Mats
Ta ergonomicznie zaprojektowana mata zawiera kilka sprytnych innowacji, takich jak punkty do masażu, rampy wspierające i - nasz osobisty ulubiony - kulka do akupresury. Zdejmij buty i zafunduj sobie masaż podeszwy stóp, gdy potrzebujesz przerwy w pracy. Po prostu tocz piłkę pod łukami.
Ponadprzeciętna grubość maty Genius zapewnia doskonałą równowagę między komfortem a wsparciem. Dodatkowo jest wodoodporny i łatwy do czyszczenia. Prawdopodobnie dlatego, że jest to jedyna mata przeciwzmęczeniowa, jaką udało nam się znaleźć z funkcją kulki, ta pozycja jest droższa niż standardowa mata. Ale jeśli dodatkowe funkcje działają dla Ciebie i łagodzą niektóre z Twoich niewygód, będą warte swojej ceny.
Mata komfortowa Topo firmy Ergodriven
Ergodriven nazywa matę Topo Comfort, „pierwszą matą przeciwzmęczeniową zaprojektowaną specjalnie do biurek stojących”. Od 2016 roku była uznawana za najlepszy wybór NYTimes Wirecutter. Dzięki krawędziom z przodu i z tyłu maty, oprócz poręcznego uchwytu na palce, ta ergonomicznie zaprojektowana mata może być przesuwana lub regulowana jedną nogą bez trzeba się schylić.
Subtelna konstrukcja zachęca do wykonywania mikro i makro ruchów rozciągających i masujących bez konieczności balansowania na deskach czy bieżniach. Na środku maty znajduje się podniesione wybrzuszenie w kształcie łzy, które umożliwia dalsze urozmaicenie ruchu i lepszą cyrkulację poza normalną płaską matą. Cena jest trochę wysoka, ale jeśli możesz sobie na to pozwolić, twoje stawy ci podziękują.
Yes4All Podkładka piankowa do ćwiczeń
Odejście od innych recenzowanych tutaj mat przeciwzmęczeniowych, ten produkt jest zdecydowanie bardziej miękki niż można by się spodziewać. Dzieje się tak, ponieważ podwyższona wysokość podkładki sprawia, że idealnie nadaje się do ćwiczeń, jak i stania. Możesz wykonać szereg kroków podczas pracy przy biurku lub podczas wykonywania innych zadań przeciwwysokościowych.
Ze względu na kompaktowy rozmiar może być również używany jako podkładka do jogi, podnóżek do podnoszenia stóp podczas siedzenia przy biurku lub zwykła poduszka do siedzenia, jeśli chcesz. Konstrukcja z zamkniętej pianki sprawia, że jest odporny na pot, dzięki czemu można go łatwo czyścić wodą z mydłem i suszyć ręcznikiem. Jeśli szukasz produktu, który jest przede wszystkim matą przeciwzmęczeniową, może to nie zadziałać. Ale jeśli potrzebujesz czegoś, co może działać skutecznie w kilku różnych zastosowaniach, Yes4All jest godnym rywalem.
Ergonomiczna antyzmęczeniowa mata na biurko z motylem
Ta mata o wyjątkowym kształcie została specjalnie zaprojektowana, aby pomóc złagodzić bóle, bóle i zmęczenie.
Dzięki punktom masażu, które pomagają aktywować przepływ krwi w stopach i nogach, ergonomiczna mata przeciwzmęczeniowa Butterfly to nie tylko ładna twarz. Podwyższony środek w kształcie łezki pozwala również na manipulację zakresem ruchu kostki. Dostępne są dwie wersje: mata pierwszej generacji ze ściętymi krawędziami, która ma mniejszy rozmiar, oraz większa wersja z podniesionymi krawędziami dla większej możliwości regulacji stóp. Wersja pierwszej generacji dostępna jest w kilku kolorach do wyboru.
Biurko Stojące CubeFit Terramat
Chociaż jest to najdroższa z omawianych tutaj mat, jako jedyna posiada drążek równoważący, który pozwala na podnoszenie łydek i pracę rdzenia podczas codziennej pracy. Posiada również dwa kopce masujące do masowania podeszew stóp i „klin mocy”, który pozwala rozprostować łydki. Jest większy niż przeciętny, co zapewnia dodatkową przestronność.
Podsumowując, Terramat ma 11 różnych możliwych pozycji, aby uniknąć monotonii powtarzających się dni roboczych. Posiadanie wszystkich tych opcji poprawy zdrowia sprawia, że jest to dobra okazja.
Często zadawane pytania dotyczące nowej maty przeciwzmęczeniowej
Jeśli kupiłeś nową matę przeciwzmęczeniową, oto kilka odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
P. Czy potrzebujesz maty przeciwzmęczeniowej do biurka stojącego?
Chociaż nie ma wymogu posiadania maty przeciwzmęczeniowej na biurku stojącym, Urząd Bezpieczeństwa i Higieny Pracy (OSHA) często zaleca maty przeciwzmęczeniowe podczas długiego stania.
P. Co sprawia, że mata przeciwzmęczeniowa jest dobra?
Nie za miękki. Dobra równowaga między wsparciem a komfortem, umożliwiająca mikroruchy nóg, aby utrzymać krążenie krwi na optymalnym poziomie.
P. Jak często należy wymieniać maty przeciwzmęczeniowe?
Maty należy wymieniać co rok do trzech lat, w zależności od zużycia.
P. Jak czyścić maty przeciwzmęczeniowe?
Większość można czyścić wilgotnym ręcznikiem papierowym lub łagodnym mydłem i wodą.
P. Jak długo wytrzymują maty przeciwzmęczeniowe?
W zależności od tego, jak często ich używasz, około jednego do trzech lat.