Przeciętna osoba spędza w łóżku od 7 do 9 godzin każdej nocy, więc inwestycja w dobry materac odgrywa ogromną rolę w śnie i ogólnym zdrowiu przez wiele lat. Jeśli cierpisz na ból pleców, koniecznie znajdź odpowiedni materac. Najlepszy materac na ból pleców to taki, który podtrzymuje kręgosłup, ale także łagodzi ucisk, dzięki czemu możesz czuć się komfortowo.
- NAJLEPSZE OGÓLNIE: Materac Saatva Classic
- Wicemistrz: 10-calowy lateksowy materac hybrydowy LUCID
- NAJLEPSZE ODCIŚNIENIE: Materac piankowy z pamięcią kształtu Layla Sleep inspirowany miedzią
- NAJLEPSZE WYRÓWNANIE KRĘGOSŁUPA: Materac do spania Casper
- NAJLEPSZE DLA SPORTOWCÓW: Materac piankowy z pamięcią kształtu ZOMA
- NAJLEPSZE DLA GORĄCYCH śpiących: Fioletowy Hybrydowy Premier
- NAJLEPSZY JĘDRNY MATERAC: Zinus 12-calowa pianka pamięciowa z zieloną herbatą w żelu
- NAJBARDZIEJ INNOWACYJNY: Podpis Nolaha 12
- WYBÓR ULEPSZENIA: WinkBed
- NAJLEPSZY UDERZENIE ZA ZARAZ: LinenSpa 8-calowa pianka z pamięcią kształtu i hybryda Innerspring
Rodzaje materacy na ból pleców
Najlepsze materace na ból pleców promują zdrowe wyrównanie kręgosłupa. Tradycyjnie największą popularnością cieszą się materace sprężynowe, ze sztywniejszym podparciem. Jednak modele całkowicie piankowe, lateksowe i hybrydowe zapewniają unikalne funkcje, które dostosowują się do różnych kształtów ciała i stylów snu. Różne rodzaje materacy mają cechy, które mogą sprawić, że będą dla Ciebie lepszym wyborem w oparciu o Twój rozmiar, wagę lub osobiste preferencje.
Wewnętrzna wiosna
Materace Innerspring zawierają zwoje, które wyginają się, aby podtrzymywać ciało. Istnieją cztery popularne typy: Bonnell, cewki offsetowe, cewki ciągłe i cewki kieszeniowe. Cewki Bonnell mają wyraźny kształt klepsydry i często są ze sobą połączone w celu uzyskania większej wytrzymałości. Są sprężyste i mniej trwałe niż inne rodzaje cewek. Cewki offsetowe wyglądają podobnie do Bonnella, ale mają główkę w kształcie kwadratu lub sześciokąta, która lepiej dopasowuje się do krzywizn ciała.
Materac z ciągłymi spiralami ma okrągłe druty w całym materacu, które zapewniają wytrzymałość i trwałość. Jednak cewki te mogą przenosić ruch po materacu, tworząc hałaśliwe, sprężyste łóżko. Najpopularniejsze obecnie materace z wewnętrznymi sprężynami mają zwoje kieszeniowe, pojedynczo osadzone w tkaninie. Poruszają się niezależnie od siebie, dzięki czemu lepiej dopasowują się do ciała niż inne rodzaje cewek.
Materace Innerspring umożliwiają cyrkulację powietrza, dzięki czemu śpią chłodniej niż pianka i tworzą bardziej responsywne łóżko. Działają dobrze dla osób śpiących na plecach i brzuchu, które preferują mocniejsze podparcie. Osoby śpiące na boku, zwłaszcza te z bólem pleców, mogą nie uzyskać ulgi w ucisku, jakiej potrzebują od modelu z sprężyną wewnętrzną.
Hybrydowy
Materace hybrydowe łączą komfort pianki i lateksu z warstwami przejściowymi, które dopasowują się do kształtu ciała, z jedną lub dwiema warstwami podtrzymującymi sprężynę wewnętrzną, które zwiększają responsywność i oddychalność. Hybrydy stały się ulubionym miejscem na ból pleców, ponieważ łączą ulgę w ucisku z mocniejszym wsparciem cewki. Są również popularne, ponieważ pary o różnych preferencjach materacowych często mogą znaleźć szczęśliwy kompromis. Modele te są bardziej miękkie niż materace sprężynowe, ale nadal dobrze reagują na ruch i zapewniają sztywniejsze podparcie pleców.
Pianka lub lateks w ramionach i biodrach zmniejszają ucisk, podczas gdy osoby śpiące na plecach korzystają z mocniejszego podparcia zwojów. Osoby śpiące na brzuchu mogą preferować hybrydę z cieńszymi warstwami komfortu i przejściowymi, aby wykorzystać wsparcie cewek.
Lateks
Materace lateksowe zapewniają doskonałe odciążenie ramion, bioder i dolnej części pleców. Nie dopasowują się tak ściśle do ciała jak pianka memory lub poliuretanowa, ale są bardziej sprężyste i responsywne. Jednocześnie lateks zapobiega częściowemu przenoszeniu ruchu między podkładami.
Pianka lateksowa stosowana w materacach może być naturalna lub syntetyczna. Naturalny lateks przechodzi jeden z dwóch procesów produkcyjnych, aby stać się gęstym lateksem Dunlop lub sprężystym lateksem Talalay. Gęsta struktura lateksu Dunlop oznacza, że jest on zwykle używany w warstwie nośnej materaca. Lateks Talalay jest lżejszy i bardziej sprężysty niż Dunlop, co oznacza, że prawie zawsze znajduje się w warstwach komfortowych lub przejściowych materaca. Lateks syntetyczny kosztuje znacznie mniej niż naturalna odmiana i wydaje się podobny, ale nie jest tak trwały.
Materace lateksowe to dobry wybór dla osób śpiących na boku, które potrzebują dodatkowego odciążenia ramion i bioder. Osoby śpiące na plecach mogą potrzebować twardszego materaca lateksowego lub hybrydy z lateksowymi warstwami komfortu. Osoby śpiące na brzuchu to jedyne osoby, które mogą nie uzyskać odpowiedniego podparcia pleców w przypadku tego rodzaju materaca.
Pianka
Poliuretan i pianka z pamięcią kształtu ściśle dopasowują się do ciała. Jeśli pianka jest wystarczająco miękka, ciało prawie się w nią zapada, co zapewnia doskonałe odciążenie. Jednak niektóre pianki nie reagują na ruch, przez co czujesz, że utknąłeś we wgłębieniu własnego ciała. Pianki mogą również zatrzymywać ciepłotę ciała.
Materace żelowe to podrodzaj materaca piankowego. Ponieważ pianka może zatrzymywać ciepłotę ciała, niektórzy producenci dodają do niej żel chłodzący. Żele pochłaniają ciepło, odciągając je od ciała.
Osoby śpiące na boku mogą preferować odciążenie pianki. Może również działać dobrze dla osób śpiących na plecach, ale mogą potrzebować twardszego materaca. Pianka może nie zapewniać wystarczającego wsparcia osobom śpiącym na brzuchu, których dolna część pleców i bioder może zapaść się w materac.
Co wziąć pod uwagę przy zakupie najlepszego materaca na ból pleców
Materac to bardzo osobisty zakup. To, co jest dobre dla jednej osoby, niekoniecznie jest dobre dla innej. Przy dokonywaniu wyboru należy wziąć pod uwagę preferowaną pozycję do spania, rodzaj i materiały materaca oraz twardość i gęstość.
Pozycja do spania
Trzy główne pozycje snu to plecy, brzuch i bok. Każdy ma preferowaną przez siebie pozycję, ale większość ludzi zmienia pozycję kilka razy w ciągu nocy. Jeśli to możliwe, materac powinien pomagać w utrzymaniu kręgosłupa w pozycji neutralnej.
Osoby śpiące na plecach potrzebują wsparcia w talii i odciążenia ramion. Zwykle mogą spać na prawie każdym rodzaju materaca, o ile odpowiada on osobistym upodobaniom w zakresie twardości i amortyzacji.
Śpiwory boczne dopasowują krzywizny ciała do powierzchni materaca, co oznacza, że potrzebują doskonałego odciążenia, aby utrzymać neutralną pozycję kręgosłupa. Pianka, lateks i hybrydy zapewniają najlepszą redukcję ucisku, ponieważ dają i dostosowują się pod wysokim i niskim ciśnieniem.
Osoby śpiące na brzuchu zazwyczaj preferują twardsze materace, które zapobiegają zapadaniu się bioder w materac. Mocniejsza sprężyna wewnętrzna i hybrydy dobrze sprawdzają się u osób śpiących na brzuchu.
Rodzaj materaca i materiały
Materace Innerspring zapewniają wsparcie i szybko reagują na ruch. Generalnie są dobrym wyborem dla osób śpiących na plecach i brzuchu, które potrzebują mocniejszego wsparcia. Materace piankowe i lateksowe dobrze sprawdzają się w przypadku osób śpiących na boku ze względu na zdolność materiałów do zmniejszania nacisku i dopasowywania się do ciała podczas ruchu. Hybrydy równoważą wsparcie z odciążeniem, co działa dobrze u wielu osób z bólem pleców bez względu na ich pozycję podczas snu.
Gęstość i jędrność
Materace produkowane są w pięciu twardościach – miękkiej, średnio miękkiej, średniej, średnio twardej i twardej. Ciężsi ludzie zwykle potrzebują twardszego materaca, aby utrzymać ciężar ciała. Pozycja podczas snu również wpływa na to, jaka jędrność jest najbardziej komfortowa. Materace miękkie i średnio miękkie sprawdzają się dobrze w przypadku osób śpiących na boku, podczas gdy osoby śpiące na plecach mogą być wygodniejsze na materacach o średniej lub średniej twardości.
Gęstość pianki wpływa na jędrność, ale jest lepszym wskaźnikiem trwałości pianki. Pianki o wysokiej gęstości są odporne na rozkład dłużej niż pianki o niskiej gęstości. Pamiętaj, że gęstość niekoniecznie oznacza jędrność. Gęsta pianka może być stosunkowo miękka i odwrotnie. Jeśli potrzebujesz trwałego materaca, poszukaj wysokiej jakości pianek o dużej gęstości.
Wsparcie strefowe
Niektóre materace mają strefowe podparcie, które różni się w całym materacu, aby odpowiadać różnym częściom ciała. Na przykład ramiona i biodra są mniej podparte, aby zmniejszyć nacisk. Mocniejsze wsparcie szyi, dolnej części pleców i kolan zapobiega opadaniu i utrzymuje kręgosłup w pozycji neutralnej. Materace mogą mieć dwie, trzy, pięć, a nawet siedem stref podparcia.
Odciążenie
Niewygodny ucisk w ramionach, biodrach i plecach może powodować poranne bóle i bóle. Pianka i lateks doskonale radzą sobie z celowaniem w punkty pod dużym naciskiem. Jeśli wolisz sprężyny wewnętrzne, cewki kieszeniowe zmniejszają nacisk bez przenoszenia zbyt dużego ruchu.
Wyrównanie kręgosłupa
Aby uzyskać najlepsze zdrowie kręgosłupa, staraj się utrzymywać kręgosłup w równej, neutralnej pozycji od czubka głowy do kości ogonowej. Osoby śpiące na plecach będą potrzebowały podparcia szyi i dolnej części pleców z odciążeniem ramion. Osoby śpiące na brzuchu potrzebują wsparcia w biodrach, aby zapobiec wyginaniu się w dolnej części pleców. Osoby śpiące na boku potrzebują kombinacji odciążenia ramion i bioder z podparciem głowy, dolnej części pleców i kolan.
Regulacja temperatury
Materace Innerspring umożliwiają cyrkulację ciepła i powietrza z dala od ciała, co czyni je jednym z najlepszych rodzajów materacy do regulacji temperatury. Zarówno pianka z pamięcią kształtu, jak i pianka lateksowa wymagają pewnego rodzaju funkcji napowietrzania lub technologii regulacji temperatury, takich jak kanały powietrzne lub napary z żelu, miedzi lub węgla drzewnego, aby odprowadzić ciepło od ciała. Jeśli lubisz uczucie piany, ale się przegrzewasz, hybryda oferuje rozwiązanie dla średniej drogi.
Okres próbny snu i gwarancja
Okres próbny snu to czas, w którym możesz zwrócić materac w celu wymiany lub pełnego/częściowego zwrotu pieniędzy. Większość firm produkujących materace oferuje co najmniej 30-dniowy okres próbny, a niektóre mogą trwać do 365 dni.
Gwarancje zazwyczaj obejmują wady materiałowe i konstrukcyjne na okres od 5 lat do całego okresu użytkowania. Zwykle zawierają politykę wcięcia na wypadek, gdyby materac został wgnieciony na pewnej głębokości. Poszukaj zasad obejmujących najmniejsze możliwe wcięcie. Przeczytaj drobnym drukiem, aby dowiedzieć się, jak aktywować i zgłosić wszelkie problemy z gwarancją.
Nasze najlepsze wybory
Najlepsze materace na ból pleców wspierają plecy, dopasowują się do różnych pozycji ciała i utrzymują ciało w chłodzie. Wiele firm produkujących materace oferuje również doskonałe próby snu i gwarancje, aby chronić inwestycję kupującego. Te i inne czynniki zostały uwzględnione w poniższych zaleceniach.
Materac Saatva Classic
Połączenie wsparcia typu „coil-on-coil” z komfortową warstwą pianki zapamiętującej kształt w materacu Saatva Classic i dodatkową amortyzacją Eurotopu tworzą wygodny i wspierający materac. Ten model ma dodatkowe podparcie lędźwiowe dzięki dwóm warstwom przewodowej i pianki zapamiętującej kształt kręgosłupa. To połączenie amortyzacji i odciążenia, które zapobiega zbyt głębokiemu zapadaniu się bioder lub dolnej części pleców w górne warstwy. Zwoje w materacu hybrydowym są zaprojektowane tak, aby zminimalizować przenoszenie ruchu dla tych, którzy często zmieniają pozycję lub śpią z kimś, kto to robi. Wężownice poprawiają również oddychalność materaca, zapewniając pewne efekty chłodzenia.
Saatva oferuje ten model w trzech poziomach jędrności - pluszowa miękka, luksusowa twarda i jędrna. Te opcje dają temu materacowi potencjał do pracy w wielu różnych pozycjach snu i preferencjach komfortu.
10-calowy lateksowy materac hybrydowy LUCID
W 10-calowym hybrydowym materacu lateksowym Lucid zwoje zapewniają wsparcie, a pianka z pamięcią kształtu i lateks zmniejszają nacisk. Dzięki warstwie lateksowej na wierzchu pianki z pamięcią, aktywne osoby śpiące są mniej narażone na utkniecie w piance z pamięcią. Połączenie pianki i cewek pozwala śpiącym wygodnie w wielu pozycjach do spania.
Pianki dobrze sprawdzają się w przypadku osób śpiących na boku, podczas gdy osoby śpiące na brzuchu i plecach zyskują dodatkowe wsparcie dzięki zwojom. Nie ma strefowego wsparcia ani dodatkowej amortyzacji, ale ten model nie obciąża portfela. Warstwa lateksowa poprawia oddychalność podczas chłodzenia, a pianka ma właściwości hipoalergiczne.
Materac piankowy z pamięcią kształtu Layla Sleep inspirowany miedzią
Materac piankowy z pamięcią kształtu Layla Sleep-Infused Copper ma cztery warstwy łagodzącej nacisk pianki, które nie tylko dopasowują się do ramion i bioder. Są ułożone w kolejności, która pozwala śpiącym na odwrócenie materaca, aby uzyskać jędrność lub miękkość i miękkość.
Górna warstwa miękkiej strony jest nasycona miedzią, aby odprowadzać ciepło z ciała i zapobiegać gromadzeniu się bakterii. Pianka zapewnia zmienne podparcie, które łagodzi punkty ucisku. Głębokie kanały i modyfikacja powierzchni w warstwie przejściowej wspierają dolną część pleców i zwiększają oddychalność. Odwrócenie materaca jest łatwe, jeśli miękka strona jest zbyt miękka, aby uzyskać twardsze, a jednocześnie zmniejszające nacisk podparcie.
Materac do spania Casper
Materac Casper Sleep Element łączy górną warstwę konturową z pianki z pamięcią kształtu ze strefową warstwą przejściową. Warstwa przejściowa zapewnia mocniejsze wsparcie dolnej części pleców i bioder, aby utrzymać neutralną pozycję kręgosłupa. Kanały powietrzne przez górną warstwę pozwalają na ucieczkę ciepła, aby ograniczyć gromadzenie się ciepła.
Ten model jest dostępny zarówno w wersji całkowicie piankowej, jak i hybrydowej. Hybryda ma dodatkową responsywność dzięki kieszonkowym cewkom i jest bardziej jędrna. Połączenie powinno zapewniać wyrównanie kręgosłupa w różnych pozycjach snu.
Materac piankowy z pamięcią kształtu ZOMA
Sportowcy wystawiają swoje ciało na próbę, a materac piankowy Zoma Memory-Foam został zaprojektowany specjalnie z myślą o potrzebach organizmu w trybie regeneracji. Strefowe wsparcie w górnej warstwie zapewnia miękką amortyzację na ramionach, ale pozostaje jędrne w biodrach i dolnej części pleców. Oznacza to jednak, że w tym modelu osoby śpiące na boku mogą nie uzyskać tak dużego odciążenia bioder.
Oddychająca osłona otacza piankę, zapewniając chłodniejszy sen. Warstwa przejściowa jest wykonana z wysoce responsywnej pianki z pamięcią kształtu, która szybko wraca na swoje miejsce po każdym ruchu. W konsekwencji punkty nacisku znajdują ulgę, zanim staną się sztywne lub obolałe.
Fioletowy Hybrydowy Premier
Materace Purple, w tym Purple Hybrid Premier, zawierają unikalną siatkę Purple Grid wykonaną z elastycznego polimeru, która zmniejsza nacisk i zapewnia chłód śpiącemu. Pod wieloma względami siatka przypomina piankę, ale dzięki otwartej, kolumnowej strukturze zapewnia doskonałą oddychalność. Kieszeniowa warstwa podtrzymująca cewkę pomaga odprowadzać ciepło od ciała.
Premier jest dostępny w dwóch poziomach podparcia w zależności od wysokości siatki. Im więcej siatki w materacu, tym bardziej wymodelowany jest śpiący.
Zinus 12-calowa pianka pamięciowa z zieloną herbatą w żelu
12-calowy materac piankowy z pamięcią kształtu Zinus z zieloną herbatą ma napar z zielonej herbaty i węgla drzewnego, który neutralizuje nieprzyjemne zapachy. Chłodna warstwa wierzchnia i konturowa warstwa przejściowa otulają krzywizny ramion i bioder. To jędrność, która dobrze sprawdza się u osób śpiących na plecach i brzuchu.
Podczas gdy model 12-calowy zapewnia dużą amortyzację, ten materac Zinus jest dostępny w czterech wysokościach: 6, 8, 10 i 12 cali. Lżejsze podkłady mogą nie potrzebować głębszego, cięższego podparcia modelu 12-calowego. Zinus jest wykonany z mniej gęstych pianek niż niektóre materace piankowe z pamięcią kształtu, co skraca jego żywotność.
Podpis Nolaha 12
Miękka strona Nolah Signature 12 zawiera wyjątkową, wyjątkowo grubą warstwę wierzchnią AirFoam, która spełnia podwójną funkcję. Po pierwsze, jego konstrukcja umożliwia cyrkulację ciepła w celu zmniejszenia przegrzania. Po drugie, dopasowuje się do ciała, a jednocześnie dobrze reaguje na ruch, więc śpiący nie czują się zablokowani. Reaktywność jest wzmocniona przez warstwę przejściową przypominającą lateks, która nadaje materacowi sprężystość.
Jeśli miękka strona sprawia, że czujesz się, jakbyś spał w materacu, a nie na nim, możesz odwrócić Nolah na twardą stronę. Tutaj nadal otrzymujesz chłodzący AirFoam, ale w cieńszej warstwie na rdzeniu nośnym o wysokiej gęstości.
WinkBed
Łóżko WinkBed mieści się pomiędzy sprężyną wewnętrzną a prawdziwą hybrydą, ponieważ ma pikowaną, chłodnożelową piankę z pamięcią kształtu w poduszce Euro. Pianka pozwala biodrom i barkom zagłębić się w łóżku, a warstwa mikrozwojów pod spodem sprawia, że wygodna górna warstwa jest elastyczna. Wzmocnienie piankowe zapewnia wsparcie w środkowej części lędźwiowej lub dolnej części pleców. Technologia rozpraszania ciepła odprowadza ciepło z ciała śpiącego.
Wspornik tego modelu pochodzi z kieszonkowego rdzenia cewki z siedmioma strefami podparcia. Strefy te łagodzą punkty wysokiego nacisku, ale zapewniają wsparcie, które utrzymuje kręgosłup w neutralnej pozycji w różnych pozycjach snu.
LinenSpa 8-calowa pianka z pamięcią kształtu i hybryda Innerspring
8-calowa pianka z pamięcią kształtu i materac hybrydowy Innerspring firmy LinenSpa zapewniają hybrydowy komfort w przystępnej cenie. Dostępne są trzy wysokości: 8, 10 i 12 cali. W tym modelu im cieńszy materac, tym twardszy w dotyku. Jeśli lubisz zapadać się w materac i potrzebujesz dodatkowego odciążenia, grubsza górna warstwa tego 12-calowego modelu zapewnia lepszą amortyzację. Z drugiej strony osoby śpiące na brzuchu mogą preferować twardszy model 8-calowy.
We wszystkich trzech modelach warstwa wewnętrznej sprężyny zapewnia ogólną strukturę i wsparcie, a górna warstwa pianki z pamięcią kształtu zapewnia zmniejszenie nacisku.
Zalety posiadania materaca na ból pleców
Ból pleców może spędzać sen z powiek w nocy iw ciągu dnia. Materac zaprojektowany w celu złagodzenia bólu może poprawić sen i ogólną jakość życia. Te materace koncentrują się na wyrównaniu kręgosłupa. Kręgosłup, który pozostaje w neutralnej pozycji, pozwala rozluźnić się mięśniom szyi i pleców.
Materac łagodzący ból pleców zapewnia również odciążenie wrażliwych stawów. Biodra i ramiona są częstymi punktami bólu. Zbyt duży nacisk w tych obszarach może powodować nienaturalną krzywiznę kręgosłupa, potęgując ból pleców. Materac, który dopasowuje się do ciała i pozwala zatopić się w nim punktom pod dużym naciskiem, odciąża plecy, zapewniając lepszy relaks. Do największych zalet tego typu materacy należą.
- Zmniejszony ucisk na ramionach i biodrach.
- Strefowe wsparcie dla odciążenia lub wsparcie oparte na fizjologii ciała.
- Zmniejszony ból pleców pomaga lepiej spać w nocy i czuć się lepiej w ciągu dnia
Często zadawane pytania dotyczące materacy
Materace są dużą inwestycją i mogą przez lata wpływać na Twoje zdrowie. Każdy ma inne preferencje i style snu, więc pamiętaj, aby uwzględnić je również w swojej decyzji.
Jaki rodzaj materaca jest dobry na chore plecy?
Materace ze strefowym wsparciem i materiałami, takimi jak pamięć lub pianka lateksowa, które zmniejszają nacisk, zwykle dobrze się sprawdzają.
Czy materac piankowy z pamięcią jest dobry na ból pleców?
Pianka z pamięcią kształtu zmniejsza ucisk, więc może być doskonałym wyborem do łagodzenia bólu. Powinien być jednak połączony z materiałami, które wspierają kręgosłup i pomagają utrzymać neutralną pozycję kręgosłupa.
Jaka twardość materaca jest dobra na bóle krzyża?
Preferencje dotyczące jędrności zależą w dużej mierze od masy ciała i stylu snu. Jednak wiele osób uważa, że materac o średniej twardości równoważy wsparcie z amortyzacją i komfortem.
Jak długo wytrzymują materace?
Materace Innerspring zwykle wytrzymują od 5 do 7 lat. Wysokiej jakości pianka z pamięcią kształtu i hybrydy wytrzymują od 6 do 8 lat. Materace z naturalnego lateksu mogą wytrzymać około 10 lat.Jednak jakość użytych materiałów i konstrukcji odgrywa znaczącą rolę w długowieczności materaca.