Jedną z najważniejszych części pościeli jest poduszka, która może podpierać głowę i szyję przez całą noc, aby nie budzić się z bólem lub sztywnością. Jednak większość poduszek nie trwa wiecznie i ostatecznie spłaszcza się. Z biegiem czasu pochłaniają również olejek do ciała, włosy i martwe komórki skóry. Według National Sleep Foundation zaleca się wymianę poduszek co 1 lub 2 lata. Jeśli tego nie zrobisz, te olejki do ciała, włosów lub komórek skóry mogą tworzyć nieprzyjemny zapach i dom dla roztoczy, powodując, że twoje alergie działają.
Płaski jak naleśnik
Jedną z głównych oznak, że twoja poduszka nie daje ci już wsparcia, jest to, że nie jest już puszysta. Po intensywnym użytkowaniu poduszka traci swój kształt i może stać się płaska jak naleśnik. Podczas gdy niektóre poduszki, takie jak puch i naturalne pióro, wytrzymują dłużej niż inne, w końcu wszystkie stracą swój kształt. Aby pomóc utrzymać kształt poduszki do czasu wymiany, codziennie rano delikatnie puch poduszkę.
Coś pachnie
Podobnie jak większość przedmiotów domowych, nieprzyjemny zapach może być powszechnym wskaźnikiem, że nadszedł czas, aby wymienić ten przedmiot. W przypadku poduszki silny zapach może oznaczać, że naturalny zapach ciała i bakterie przedostały się przez materiał poduszki. Choć ciężko się nad tym zastanowić, jeśli powąchasz coś zabawnego – nawet po wypraniu poduszki – prawdopodobnie nadszedł czas, aby to wymienić.
Brak wsparcia, tylko ból
Kiedy twoja poduszka nie zapewnia już wsparcia, powodując, że budzisz się z bólem szyi lub bólem głowy, powinieneś zajrzeć do poduszki zastępczej. Jeśli po przebudzeniu odczuwasz ból, może to oznaczać, że Twoja poduszka straciła jędrność lub sprężystość. Może to również oznaczać, że używasz niewłaściwej poduszki do swojego stylu snu.
To nie powinien być ten kolor, prawda?
Z biegiem czasu pot, olejki do ciała i resztki makijażu mogą przesączać się przez poszewkę na poduszkę i zaplamić tkaninę. Jeśli twoja poduszka jest nieprzyjemna dla oka, powinien to być znak sam w sobie, że czas na nową. Nie tylko zakrywaj przebarwienia czystą poszewką na poduszkę.
Obfitość grudek
Guzowata poduszka nie pomaga w spokojnym nocnym odpoczynku i jest kolejnym znakiem, że musisz ją wymienić. Niezależnie od tego, czy masz piankę, czy tradycyjną poduszkę, wiele grudek często prowadzi do nierównego podparcia, co może zakłócić sen i sprawić, że będziesz się rzucać i obracać przez całą noc. Podobnie jak materac, który urósł zbyt grudkowaty i nie jest wygodny, poduszka z grudkami nie może zapewnić takiego samego podparcia i komfortu jak świeża.
Jaki jest Twój styl snu?
Pozycja, w której drzemiesz najwygodniej, może mieć wpływ na odpowiedni rodzaj poduszki do podparcia głowy. Na przykład, jeśli jesteś byłym śpiącym tyłem, który teraz śpi na twoim boku, być może będziesz musiał wymienić poduszki. Poduszka dla śpiących na plecach wymaga niższej wysokości do podparcia kręgosłupa niż poduszka przeznaczona dla śpiących na boku. Jeśli śpisz na boku, powinieneś sprawdzić poduszkę, która podpiera głowę i szyję.
Test fałdowania
Dzięki TikTok odkryliśmy tę przydatną sztuczkę, aby dowiedzieć się, czy śpisz na „martwej poduszce”. Ten film wyjaśnia, że jeśli możesz złożyć poduszkę na pół i nie wraca ona do swojego kształtu, to czas na nową. Kolejny znak, że twoja poduszka jest gotowa: przez całą noc musisz ciągle ją strzepywać lub zmieniać jej położenie.
Przedłużanie żywotności istniejącej poduszki
Aby wydłużyć trwałość poduszki, National Sleep Foundation zaleca pranie jej co 6 miesięcy i umieszczenie ochronnego pokrowca między poduszką a poszewką na poduszkę. Używanie gorącej wody i łagodnego detergentu może pomóc pozbyć się roztoczy, a także rozwiązać problemy związane z zapachem i alergenami. Poduszkę nadającą się do prania w pralce należy całkowicie wysuszyć w niskiej temperaturze, aby uniknąć rozwoju pleśni.