Większość z nas ma takie chwile, kiedy napięcie bierze górę. Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Anxiety & Depression of America (ADAA) prawie jeden na pięciu Amerykanów cierpi na stany lękowe. Dlatego kulki antystresowe są przydatnym dodatkiem do trzymania na biurku. Piłki antystresowe odwracają uwagę od niepokoju, zamiast tego skupiając się na ściskaniu piłki. Eksperci twierdzą, że wielokrotne ściskanie piłki stresowej może obniżyć ciśnienie krwi i tętno.
Najlepsza piłka stresowa może również zwiększyć skupienie, wzmocnić mięśnie rąk i złagodzić objawy zapalenia stawów i cieśni nadgarstka.
Chociaż wybór piłki stresowej może wydawać się prostą decyzją, w rzeczywistości należy wziąć pod uwagę kilka kwestii. Czytaj dalej, aby poznać funkcje, których należy szukać, a także najlepsze typy najlepszych piłek stresowych w różnych kategoriach.
- NAJLEPSZE OGÓLNIE: Nauczyciel Peach Motywacyjny Asortyment Piłek Antystresowych
- NAJLEPSZY UDERZENIE ZA ZARAZ: Trenażer siły uścisku dłoni Peradix
- NAJLEPSZE DLA MNIEJSZYCH RĘK: Piłka antystresowa Dimples Excel dla dorosłych i dzieci
- NAJLEPSZE DO NOSZENIA: StringyBall Zabezpiecz kulki antystresowe na sznurku
- NAJLEPSZY TERAPEUTYKA: Zestaw piłek antystresowych Serenilite 3X do terapii dłoni
Co wziąć pod uwagę przy wyborze najlepszej piłki antystresowej
Chociaż łatwo założyć, że wszystkie kulki stresu są takie same, na ich funkcjonalność wpływa wiele czynników. Oto, o czym należy pamiętać, kupując piłkę stresu.
Przeznaczenie
Piłki antystresowe mogą być używane do wielu różnych celów.
- Niepokój: Piłki antystresowe mogą być częścią planu radzenia sobie ze stresem, ponieważ łagodzą napięcie i rozpraszają uwagę, przekierowując uwagę na proste zadanie fizyczne.
- Wzmocnienie mięśni: Kulki antystresowe zwiększają siłę chwytu. Piłka stresowa, która ma wzmacniać mięśnie, powinna zapewniać określony opór na obciążenie i powinna być dołączona do instrukcji ćwiczeń.
- Cieśnina nadgarstka: Ćwiczenia z piłką stresową mogą złagodzić objawy zespołu cieśni nadgarstka.
- Odzyskiwanie po udarze: Piłki antystresowe mogą poprawić zdolności motoryczne po udarze lub innym wypadku.
- Leczenie zapalenia stawów: Niektóre ćwiczenia wykonywane z piłką stresową mogą złagodzić ból stawów.
- Popraw krążenie: Ściskanie piłki stresu może zwiększyć przepływ krwi do rąk.
- Masaż stóp: Rzuć piłkę stresową na podeszwy stóp, aby uzyskać efekt terapeutyczny.
Materiał
Wysokiej jakości piłka naprężająca nie powinna być zbyt miękka i musi zapewniać duży opór. Trwałość jest kluczową kwestią, ponieważ najlepsza piłka naprężająca zachowa swój kształt nawet po wielokrotnym ściskaniu. Powinien być wykonany z materiałów, które wytrzymają tarcie podczas ściskania i które nie ulegną zniszczeniu podczas użytkowania.
Gęstość to kolejny czynnik do rozważenia. Gęsta piłka stresowa z oporem około 40 funtów jest dobra do ćwiczeń wzmacniających dłonie, podczas gdy piłka stresowa z oporem 20 funtów będzie lepiej działać na odprężenie.
Kulki antystresowe mogą być wykonane z różnych materiałów.
- Poliuretanlub wypełnione pianką kulki antystresowe, wydają się być bardziej miękkie i nie narobią bałaganu, jeśli się rozerwą lub pękną.
- Guma termoplastyczna produkuje żelowe kule stresowe, trwałe modele, które zostały zaprojektowane tak, aby miały różne poziomy odporności.
- Wypełnione gliną Kulki naprężające zapewniają większą odporność i wydają się być cięższe. Są często używane jako kulki terapeutyczne w celu poprawy siły mięśni.
Rozmiar
Kulki antystresowe są dostępne w różnych rozmiarach, chociaż zazwyczaj mają maksymalną średnicę 4 cali.
- Standardowe kule antystresowe do łagodzenia lęków mają średnicę około 2,5 cala.
- Promocyjne piłki antystresowe oraz te przeznaczone dla dzieci mają średnicę około 2 cali.
- Piłki antystresowe do terapii zajęciowej i fizjoterapeutycznej mogą być większe: do 4 cali średnicy.
Kształt
Chociaż przeciętna kula naprężeń jest kulista, występują one również w wielu innych kształtach. Kulki antystresowe w kształcie jajka są łatwiejsze do uchwycenia dla osób o mniejszych dłoniach. Mogą być również zaprojektowane tak, aby wyglądały jak jedzenie, zwierzęta lub postacie z kreskówek, które przemawiają do dzieci i młodych duchem.
Zapach
Niektóre kulki antystresowe są nasycone olejkami eterycznymi, takimi jak lawenda, jaśmin lub eukaliptus, aby zapewnić im dodatkowe korzyści relaksacyjne wynikające z aromaterapii. Ściskanie kulki stresu podczas wdychania zapachu olejków eterycznych może zmniejszyć niepokój.
Kolor
Wiele kulek antystresowych występuje w jasnych odcieniach, co zapewnia dodatkową korzyść z terapii kolorami, znanej również jako chromoterapia. Chromoterapia, rodzaj medycyny alternatywnej, ma na celu stworzenie równowagi w umyśle i ciele poprzez użycie kolorów do promowania pozytywnych reakcji psychologicznych i fizjologicznych. Według zwolenników koloroterapii, zielony promuje wewnętrzny spokój, niebieski dodaje energii, żółty zwiększa szczęście, pomarańczowy rewitalizuje, a fioletowy promuje spokój.
Nasze najlepsze wybory
Teraz, gdy dowiedziałeś się więcej o funkcjach piłek stresowych, nadszedł czas, aby zacząć zakupy. Oto kilka najlepszych typów piłek stresowych w różnych kategoriach.
Nauczyciel Peach Motywacyjny Asortyment Piłek Antystresowych
Ten zestaw trzech piłek antystresowych jest przeznaczony dla dzieci lub dorosłych. Mierząca 2,5 cala średnicy i wykonana z pianki poliuretanowej, na każdej piłce nadrukowano motywującą frazę, która stanowi mantrę, podczas gdy użytkownicy przeciskają się, by się uspokoić: „Skup się. Słuchać. Oddychaj” „Tak! Mogę to zrobić!" i „Bądź cicho. Bądź spokojny. Bądź miły."
Są wypełnione pianką, co oznacza, że zapewniają minimalny opór i są przeznaczone do odprężania, a nie treningu siłowego. Zestaw występuje w sześciu kolorach: zielonym, niebieskim, turkusowym, różowym, czerwonym i fioletowym.
Trenażer siły uścisku dłoni Peradix
To trio piłek stresowych działa dobrze na łagodzenie lęków, a także na trening siłowy. Konstrukcja w kształcie jajka jest ergonomiczna, dzięki czemu te kule stresowe są łatwiejsze do uchwycenia niż standardowe modele sferyczne. Mierzą 2,4 cala na 2 cale, dzięki czemu nadają się do łagodzenia stresu i bólu stawów.
Piłki w zestawie mają trzy poziomy odporności: miękki, średni i twardy (od 20 do 40 funtów), dające opcje dla użytkowników o różnej sile dłoni. Wykonane są z termoplastycznej gumy, która po ściśnięciu szybko wraca do pierwotnego kształtu. Materiał można prać wodą i nie będzie lepki, nawet po częstym użytkowaniu.
Piłka antystresowa Dimples Excel dla dorosłych i dzieci
Okrągły kształt standardowej kuli stresowej sprawia, że są one trudne w użyciu dla osób o mniejszych dłoniach. Te środki odprężające w kształcie jajka mają 2,3 cala długości i tylko 1,7 cala szerokości, co czyni je doskonałą alternatywą. Każda piłka ma inny poziom twardości i wytrzymałości. Pomarańczowa kulka jest miękka z 20-funtowym oporem, zielona kulka jest średnia z 30-funtowym oporem, a czarna kula jest twarda z 40-funtowym oporem. Wszystkie są wykonane z termoplastycznej gumy i mają teksturowaną powierzchnię, dzięki czemu są łatwiejsze do uchwycenia. Materiał można czyścić i suszyć ściereczką i zachowuje swój kształt nawet przy wielokrotnym użyciu.
StringyBall Zabezpiecz kulki antystresowe na sznurku
Każda z piłek stresowych w tym zestawie jest przymocowana do sznurka, co zwiększa zakres ćwiczeń, które można z nimi wykonać. Zestaw zawiera 16-stronicowy przewodnik po ćwiczeniach oraz 12 pokazów ćwiczeń na wideo. Regulowane zapięcie umożliwia noszenie piłki na nadgarstku na wiele sposobów. Każda kulka o średnicy 2 cali jest wykonana z termoplastycznej gumy, która nie zawiera BPA, lateksu ani ftalanów. Zarówno kulki, jak i sznurek można prać. Zestaw z trzema kulami jest dostępny w wersji miękkiej, średniej i twardej. Sznurki ułatwiają również przyczepienie piłek do torebki, plecaka lub wózka inwalidzkiego, dzięki czemu się nie zgubią.
Zestaw piłek antystresowych do terapii rąk Serenilite 3X
Zestaw piłek antystresowych Serenilite został stworzony, aby zapewniać korzyści terapeutyczne, a nie tylko łagodzić stres. Każda z trzech piłek ma inną gęstość - miękką, średnią i twardą - która może być używana do łagodzenia napięcia mięśni i łagodzenia objawów cieśni nadgarstka i zapalenia stawów. Przeznaczone są do stosowania w rehabilitacji i rekonwalescencji pooperacyjnej.
Każda ergonomicznie zaprojektowana piłka ma średnicę 2,4 cala i jest zaprojektowana z odpornym na rozdarcie rdzeniem żelowym, który pomaga kulkom zachować swój kształt. Są pokryte miękką, nieprzywierającą tkaniną i są dostępne w trzech kolorach, dzięki czemu łatwo jest odróżnić ich poziom twardości.
Najczęściej zadawane pytania dotyczące piłek antystresowych
Oto odpowiedzi na niektóre z najczęściej zadawanych pytań dotyczących piłek antystresowych.
P. Co znajduje się w piłce stresowej?
Kulki antystresowe są najczęściej wypełnione poliuretanem, żelem lub gliną.
P. Czy kulki stresu działają na niepokój?
Kulki antystresowe pomagają złagodzić niepokój, ponieważ ruch ściskania uwalnia napięcie w ciele i skupia umysł.
P. Czy piłki stresowe mogą budować mięśnie?
Piłki antystresowe o odpowiedniej sile oporu mogą służyć do budowy lub rehabilitacji mięśni rąk. Poszukaj piłki stresowej, która zapewnia od 20 do 40 funtów oporu.
P. Czy piłka antystresowa pomoże mi rozluźnić ręce po pisaniu?
Prace wymagające intensywnego pisania na klawiaturze mogą powodować napięcie w dłoniach, a piłka stresowa jest skutecznym narzędziem do łagodzenia tego napięcia.