Prawdopodobnie słyszałeś już o sezonowym zaburzeniu afektywnym (SAD), chorobie wywołanej brakiem światła w porze krótszych dni. Być może jednak nie wiesz, że Twój dom może pomóc Ci odeprzeć jego objawy, w tym niski poziom energii i depresję.
Słuchać O SEZONOWYCH ZABURZENIACH AFEKTYWNYCH W DOMU lub przeczytaj poniżej:
plik mp3
Koniec czasu letniego może oznaczać początek objawów SAD dla milionów Amerykanów każdego roku. Jeśli zostałeś zdiagnozowany, zacznij w swojej sypialni, aby zmaksymalizować poranne promienie. Spryskaj obie strony okien w sypialni płynem do mycia szyb i przetrzyj je ściereczką z mikrofibry, aby rozpuścić brud i brud. Możesz chcieć zainstalować większe okna lub dodać świetlik wzdłuż linii, ale najpierw trzeba wypróbować kilka rozwiązań przyjaznych dla portfela.
Zacznij od niebieskich żarówek, które naśladują światło dzienne i można je dodać do lamp sufitowych i lamp, które już posiadasz. Kolejnym krokiem są skrzynki do terapii światłem, z których większość zawiera kilka lamp fluorescencyjnych o wysokiej wydajności, które zapewniają 100 razy więcej światła niż zwykłe oprawy. Nawet pół godziny przed lampą każdego ranka pomoże złagodzić objawy SAD.
Ustaw lustra, aby odbijać światło słoneczne po pokoju, i zawieś jeden lub dwa kolorowe obrazy, aby uzyskać wizualną stymulację w szare dni. Wreszcie otocz się żywymi istotami: wytrzymała roślina doniczkowa lub dobrze zaopatrzone terrarium to łatwe w utrzymaniu typy, które przypomną Ci słoneczne dni tuż za rogiem.
Radio to 60-sekundowa wskazówka dnia dla majsterkowiczów, emitowana w ponad 186 stacjach na 75 rynkach w całym kraju. Kliknij tutaj, aby zasubskrybować, aby automatycznie otrzymywać każdy nowy odcinek, gdy tylko się pojawi - całkowicie za darmo!