Kolarstwo halowe istnieje od wielu lat – w rzeczywistości jeden z pierwszych rowerów stacjonarnych, Gymnasticon, został wynaleziony w 1796 roku. Ta forma ćwiczeń odrodziła się w ostatnich latach wraz z pojawieniem się wysokoenergetycznych studiów rowerowych, które łączą zapał do aerobiku i rowery stacjonarne. Dla tych, którzy chcą rozpocząć nową rutynę ćwiczeń, jazda na rowerze stacjonarnym to łatwy trening. Ten rodzaj cardio pomaga spalić kalorie i utrzymać zdrowie serca, jednocześnie zwiększając siłę, wytrzymałość i pewność siebie.
Na rynku dostępnych jest obecnie wiele rowerów treningowych, które pozwalają rowerzystom przenieść wrażenia z jazdy na rowerze do zaciszu własnego domu. Najlepsze z tych rowerów treningowych oferują użytkownikom wygodną jazdę i różnorodne treningi, które spełniają potrzeby i cele fitness jeźdźców.
- NAJLEPSZE OGÓLNIE: Rower poziomy Schwinn 270
- NAJLEPSZY UDERZENIE ZA ZARAZ: Składany rower poziomy Exerpeutic 400XL
- WYBÓR ULEPSZENIA: Rower Peloton
- NAJLEPSZE LEŻĄCE: Magnetyczny rower poziomy Sunny Health & Fitness
- NAJLEPSZA PIONOWA: Stacjonarny rower stacjonarny Yosuda
- NAJLEPSZE SKŁADANIE: Składany pionowy rower treningowy Marcy
- NAJLEPSZA KOMBINACJA: Oryginalny, jak widać na telewizorze Slim Cycle Stacjonarny rower
- NAJLEPSZY ROWER LOTNICZY: Seria rowerów Schwinn Airdyne (AD6)
- NAJLEPSZY MINI ROWER: DeskCycle pod biurkiem do ćwiczeń pedałów rowerowych
Co wziąć pod uwagę przy wyborze najlepszego roweru treningowego
Podczas kupowania najlepszego roweru treningowego do domowej siłowni należy wziąć pod uwagę kilka kwestii, w tym rodzaj i rozmiar roweru, który chcesz, czy rower ma ustawienia prędkości i oporu odpowiednie dla twojego poziomu aktywności i czy chcesz inteligentny funkcje technologiczne. Dobrym pomysłem jest szukanie modeli, które oferują również wiele funkcji bezpieczeństwa.
Rodzaj
Niezależnie od tego, czy szukasz energicznego treningu, powrotu do zdrowia po kontuzji, czy czegoś pomiędzy, znajdziesz rower treningowy na każdą okazję. Oto różne rodzaje cykli do wyboru:
- Pionowo: Najpopularniejszy typ roweru treningowego, modele te mają wyprostowaną pozycję ciała podobną do standardowego roweru. Pozycja siedziska angażuje rdzeń użytkownika, zapewniając pełniejszy trening ciała. Rowery pionowe są odpowiednie dla tych, którzy dopiero zaczynają, ale przy wystarczającym oporze mogą również zaoferować wymagający trening dla bardziej zaawansowanych sportowców. Są to na ogół najtańsze opcje do jazdy na rowerze w domu.
- Leżący: Dla rowerzystów, którzy dopiero zaczynają jeździć na rowerze lub po prostu chcą treningu o mniejszym wysiłku, najbardziej odpowiedni może być rower poziomy. Te rowery mają odchylone ciało i oparcie z pedałami z przodu, aby zapewnić wygodny i stabilny trening dolnych partii ciała.
- Hybrydowy: Połączenie roweru pionowego i poziomego, modele hybrydowe pozwalają użytkownikowi zmieniać pozycję w zależności od tego, co jest najwygodniejsze i jak wymagający jest trening.
- Jazda rowerem: Używane w popularnych zajęciach spinningowych rowery rowerowe mają różne ustawienia oporu i świetnie nadają się do energicznych treningów. Są one napędzane mechanizmem koła zamachowego, który jest obciążoną metalową tarczą zamiast koła i zapewniają płynniejszą jazdę niż rowery pionowe. Siedzenia w rowerach rowerowych są zwykle zgodne z ich kierownicami, chociaż style są różne.
- Z własnym zasilaniem: Ten typ roweru treningowego nie wymaga prądu; zamiast tego jest całkowicie zasilany przez użytkownika przez generator wewnątrz maszyny. Te rowery mogą być nieco drogie ze względu na mechanizm generatora.
- Powietrze: Popularne w treningach CrossFit rowery powietrzne wykorzystują opór wiatru wytwarzany przez wentylator do zasilania. Im mocniej pedałuje rowerzysta, tym większy opór napotyka. Rowery pneumatyczne zwykle mają dwa pionowe uchwyty na wysokości klatki piersiowej, które rowerzysta może pchać i ciągnąć, aby ćwiczyć górną część ciała podczas pedałowania.
- Interaktywny: Te inteligentne rowery mają ekrany, które mają dostęp do aplikacji i innych programów ćwiczeń; to świetna opcja dla tych, którzy chcą poczuć się tak, jakby jechali w klasie lub wirtualnie jeździli rowerem po górach. Te rowery są zwykle droższe niż te bez inteligentnych funkcji.
- Rowery watowe: Zaprojektowane, aby naśladować wrażenia z jazdy na rowerze szosowym, rowery Watt mają podwójny układ hamulcowy z mechanizmem magnetycznym i pneumatycznym, który symuluje wrażenie zmiany biegów. Rowery Watt rejestrują moc wyjściową w watach, aby zmierzyć tętno, wydajność i technikę.
Rozmiar
Kupując rower treningowy do domu, należy wziąć pod uwagę, ile powierzchni kwadratowej można przeznaczyć na konfigurację roweru stacjonarnego. Ilość potrzebnej przestrzeni różni się znacznie w zależności od wybranego typu roweru. Opcje poziome zazwyczaj zajmują najwięcej miejsca, podczas gdy rowery pionowe oferują bardziej kompaktową konfigurację. Jeśli miejsce w domu jest na wagę złota, poszukaj składanego roweru treningowego, który można schować pod łóżkiem lub w szafie, gdy nie jest używany. Najbardziej kompaktowe mini-rowery to modele bez siedzeń, które wsuwają się pod biurko podczas pracy na rowerze.
Zmienia się również waga roweru treningowego. Słupy są zazwyczaj najlżejsze, ważą od 35 do 40 funtów. Rowery poziome i powietrzne są cięższe, ważą od 80 do 100 funtów. Waga rowerów z kołami zamachowymi zmienia się w zależności od wagi koła – samo koło zamachowe może ważyć od 30 do 50 funtów. Wiele rowerów treningowych ma kółka na podstawie dla łatwiejszego transportu.
Komfort
Dla tych, którzy szukają maksymalnego komfortu, rower poziomy zwykle będzie odpowiedni. Oparcia foteli w tych rowerach zapewniają użytkownikom podparcie górnej części ciała i często są uzupełniane amortyzowanym siedziskiem. Najwygodniejsze rowery poziome mają również podparcie lędźwiowe i wentylację oparcia siedzenia do kontroli temperatury.
Rowery treningowe wszelkiego rodzaju często mają dodatki, które sprawiają, że jazda na nich jest bardziej komfortowa. Te atuty obejmują regulowane wentylatory do chłodzenia rowerzysty, wyściełane lub teksturowane uchwyty oraz łatwo dostępne ustawienia. Szerokie pedały mogą być wygodniejsze dla niektórych użytkowników, a paski na stopy zapewniają dodatkową stabilność podczas pedałowania.
Możliwość regulacji
Jednym z kluczy do wygodnej jazdy na rowerze stacjonarnym jest ustalenie odpowiedniej pozycji jazdy dla swojej ramy. Funkcje, takie jak regulowana kierownica i siedzenia, pozwalają użytkownikom dostosować konfigurację jazdy do swojej budowy. Większość foteli rowerowych ma duży zakres w górę i w dół, dzięki czemu użytkownicy mogą dostosować siedzisko do swojego wzrostu, a także umożliwiają pochylenie siedziska do przodu i do tyłu. Niektóre rowery będą miały tylko jedną lub dwie pozycje pochylenia, podczas gdy inne mogą mieć nawet sześć.
Aby uzyskać odpowiedni zasięg, większość kierownic można regulować pod kątem wysokości, a niektóre pozwalają również na różne pozycje. Wielopozycyjna kierownica, typowa dla rowerów wyprostowanych i obrotowych, pozwala rowerzyście na pedałowanie podczas siedzenia w pozycji wyprostowanej lub w bardziej wyścigowej, pochylonej do przodu postawie. Dla wygody podczas pedałowania regulowane paski na stopy zapewnią odpowiednie wsparcie podczas jazdy na rowerze.
Ustawienia prędkości
Większość rowerów treningowych pozwala użytkownikom dostosować swoje cele dotyczące prędkości; prędkość rowerzysty jest mierzona w obrotach na minutę (RPM) i jest zwykle wyświetlana na ekranie cyfrowym wraz z tętnem rowerzysty. Maszyny te często oferują programy treningu interwałowego, które wymagają od użytkowników zmiany prędkości jazdy podczas treningu.
Przeciętny rowerzysta będzie jeździł z prędkością około 80 do 100 obrotów na minutę, ale początkujący mogą zacząć nieco wolniej, a entuzjaści jazdy na rowerze szybciej. Połączenie ustawienia prędkości i poziomu oporu decyduje o tym, jak łatwy lub trudny będzie trening rowerowy.
Odporność
Poziomy oporu na rowerach treningowych to regulowane ustawienia napięcia, które zwiększają lub zmniejszają trudność treningu. Ustawienia te są zwykle regulowane za pomocą pokrętła lub poprzez programowanie ustawień cyfrowych. Oto rodzaje oporu występujące w większości rowerów treningowych:
- Bezpośredni kontakt: W przypadku tego typu oporu klocek hamulcowy lub taśma cierna stykają się bezpośrednio z kołem zamachowym, aby zmniejszyć prędkość pedałowania. Ta metoda zapewnia precyzyjne napięcie, ale tarcie może z czasem doprowadzić do zużycia klocków, taśm, kół zamachowych i innych części sprzętu. Opór przy bezpośrednim kontakcie może być również nieco głośny i zakłócać treningi niektórych jeźdźców.
- Magnetyczny: Zamiast bezpośredniego kontaktu, opór wytwarzany jest za pomocą indukcji elektromagnetycznej. Bezdotykowy opór sprawia, że te rowery są bardzo ciche w eksploatacji.
- W oparciu o wentylatory: Ten typ roweru wykorzystuje duży wentylator powietrza, aby wytworzyć opór wiatru, co skutkuje różnym stopniem naprężenia, które wzrasta wraz z prędkością pedałowania przez użytkownika.
Dodatkowe funkcje
Rowery stacjonarne na dzisiejszym rynku mają mnóstwo dzwonków i gwizdków, zwłaszcza jeśli chodzi o inteligentną technologię. Często można znaleźć modele z zaawansowanymi wyświetlaczami cyfrowymi, które odczytują czas, dystans, prędkość i spalone kalorie rowerzysty. Niektóre rowery treningowe mają ekrany, które pozwalają użytkownikom dołączyć do zajęć fitness, jeździć na rowerze z przyjaciółmi lub jeździć po francuskiej wsi; inne również synchronizują się ze smartfonami, tabletami i laptopami, dzięki czemu użytkownik może śledzić swoje ulubione aplikacje do ćwiczeń lub rejestrować statystyki kondycji podczas jazdy.
Ważne funkcje bezpieczeństwa, na które należy zwrócić uwagę, to teksturowane pedały z paskami, które zapobiegają ślizganiu się stóp podczas jazdy, automatyczny przycisk wyłączania awaryjnego i czujnik tętna.
Nasze najlepsze wybory
Mając na uwadze te kluczowe kwestie związane z zakupami, w tym przewodniku przedstawiono dobrze zbudowane, wydajne rowery treningowe. Niezależnie od tego, czy szukasz roweru poziomego, modelu pionowego, czy innego typu, prawdopodobnie wśród tych najlepszych modeli znajdziesz rower, który odpowiada Twoim potrzebom treningowym.
Rower poziomy Schwinn 270
Pozioma seria 270 firmy Schwinn oferuje 29 różnych programów i 25 poziomów oporu, aby zachować świeżość rutynowych ćwiczeń. Umożliwia również utworzenie do 12 profili rowerzystów, dzięki czemu cała rodzina może śledzić swoje cele fitness. Rower ma maksymalną wagę użytkownika 300 funtów, a koło zamachowe ważone na obwodzie zapewnia płynny trening. Jazda jest również bardzo wygodna, biorąc pod uwagę amortyzowane siedzisko z podparciem lędźwiowym i szerokie pedały z paskami na stopy. Wentylowane górne siedzenie i regulowany wentylator zapewniają chłodną jazdę.
Ten cykl ma wiele fajnych funkcji, które warto sprawdzić: Jest kompatybilny z Bluetooth i synchronizuje się z aplikacją Schwinn Trainer, RideSocial i innymi popularnymi narzędziami do śledzenia kondycji. ) zgodny. Inne godne uwagi funkcje to dwa wyświetlacze LCD, półka na multimedia, głośniki w konsoli z portem wejściowym MP3 i ładowanie USB. Rower poziomy Schwinn sprzedaje się w wyższej cenie niż inne modele w tej kategorii, ale jego bogate funkcje oferują doskonałą wartość.
Składany rower poziomy Exerpeutic 400XL
Exerpeutic 400XL to półleżący rower składany z dużą poduszką do siedzenia i oparciem. Precyzyjnie wyważone koło zamachowe zapewnia płynną i bezpieczną jazdę. Jest wygodny w prowadzeniu, łatwy w montażu i demontażu, a jego nośność wynosi 300 funtów. Ci, którzy koncentrują się na poprawie zdrowia serca, mogą docenić ręczne czujniki tętna na kierownicy roweru, które mogą pomóc rowerzystom w osiągnięciu docelowych stref tętna.
Ośmiopoziomowy magnetyczny system kontroli napięcia 400XL pozwala użytkownikom dostosować opór do swoich możliwości: jeźdźcy mogą śledzić dystans, spalone kalorie, czas, prędkość i puls na dużym wyświetlaczu LCD. Ten niedrogi rower mieści się pod regulowanymi biurkami do ćwiczeń w biurze i można go złożyć, aby ułatwić przechowywanie.
Rower Peloton
Rowerzyści z całej Ameryki nabierają formy na wysokiej klasy rowerze treningowym Peloton, który zapewnia doświadczenie przebywania w klasie studyjnej w zaciszu własnego domu. 22-calowy monitor z ekranem dotykowym o wysokiej rozdzielczości transmituje na żywo lekcje, podczas których instruktor może faktycznie zobaczyć jeźdźców w ich domach, co pozostawia niewiele miejsca na leniuchowanie. Treningi można śledzić zarówno w aplikacji firmy, jak i na samym rowerze; niektóre treningi pozwalają zawodnikom konkurować z innymi użytkownikami Peloton, jeśli zechcą. Podłącz urządzenia obsługujące Wi-Fi lub Bluetooth, aby zsynchronizować się z narzędziami online i aplikacją Peloton, która przesyła strumieniowo tysiące zajęć – i nie wszystkie jeżdżą na rowerze. Minusem jest to, że użytkownicy muszą płacić miesięczną opłatę za aplikację poza wysoką ceną roweru.
Jest wiele rzeczy do polubienia w projekcie i konstrukcji Peloton: jest elegancki i nowoczesny, ma regulowane siedzenie i kierownicę. Wysoka zmienna rezystancja magnetyczna roweru i cichy napęd pasowy zapewniają niestandardową, płynną jazdę. Opcjonalne akcesoria (sprzedawane osobno) obejmują buty Peloton (z knagami), obciążniki, słuchawki, pulsometr i matę rowerową. Peloton może pomieścić użytkowników do 297 funtów.
Magnetyczny rower poziomy Sunny Health & Fitness
Ten poziomy rower od Sunny Health & Fitness ma przewagę nad wieloma innymi rowerami w swojej kategorii: jego kierownica porusza się do przodu i do tyłu, co zapewnia rowerzystom trening górnej części ciała i spala więcej kalorii podczas ćwiczeń. Przechodząca rama i wyściełane siedzenie z łatwo dostępną dźwignią regulacyjną zapewniają wygodną jazdę, a cyfrowy monitor roweru wyświetla dystans i czas jazdy.
Użytkownicy mogą dostosować swoje wrażenia z jazdy, wybierając spośród ośmiu ustawień oporu roweru; mogą również użyć kół transportowych roweru, aby w razie potrzeby przenieść sprzęt. Ten magnetyczny rower poziomy może pomieścić użytkowników do 350 funtów.
Stacjonarny rower stacjonarny Yosuda
Rower stacjonarny Yosudy ma system napędzany paskiem, który działa płynnie, cicho i nie przeszkadza rodzinie ani sąsiadom w sąsiednich pokojach. Podczas gdy niektóre rowery dają rowerzystom wrażenie, że sprzęt może się przewrócić podczas treningu, stalowa rama tego roweru i 35-funtowe koło zamachowe są solidne i stabilne. Rowerzyści halowi o wadze do 270 funtów mogą spersonalizować swoje przejażdżki, ustawiając dwukierunkową, antypoślizgową kierownicę, wyściełane siedzisko w czterech kierunkach i niezliczone ustawienia oporu w preferowanych pozycjach. Ten rower ma również kilka ciekawych funkcji bezpieczeństwa: pedały ze stopu aluminium i regulowane paski zapobiegają ślizganiu się stóp rowerzysty, a drążek oporowy może natychmiast zatrzymać koło zamachowe, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Ten wyprostowany rower Yosuda ma monitor LCD, który wyświetla czas, prędkość, dystans i spalone kalorie. Ma również poręczny uchwyt na butelkę z wodą, a półka na media utrzymuje urządzenia w zasięgu ręki podczas ćwiczeń.
Składany pionowy rower treningowy Marcy
Mimo że pionowy rower treningowy Marcy jest składany, jego stalowa rama o grubości 14 i gumowane nóżki zapewniają solidną jazdę. Regulowane, wyściełane pianką siedzenie zapewnia komfort podczas jazdy, a panel LCD wyświetla statystyki, takie jak spalone kalorie, prędkość i czas. Duże pedały roweru mają teksturowane uchwyty i paski zabezpieczające, aby zabezpieczyć stopy rowerzysty podczas treningów.
Ten cykl ma osiem poziomów oporu ręcznego, które jeźdźcy o różnych poziomach sprawności kontrolują za pomocą dużego pokrętła napinającego. Konstrukcja X-frame łatwo się składa, a kółka transportowe ułatwiają przenoszenie sprzętu od ustawienia do miejsca przechowywania. Pionowy rower treningowy Marcy ma maksymalny udźwig 250 funtów.
Oryginalny, jak widać na telewizorze Slim Cycle Stacjonarny rower
Dzięki rowerowi stacjonarnemu Slim Cycle rowerzyści mogą intensywnie ćwiczyć, jeżdżąc na rowerze w pozycji pionowej lub mogą ustawić się w pozycji leżącej, aby wykonywać ćwiczenia o mniejszym wpływie. Użytkownicy mogą dostosować swoją sesję, wybierając jeden z ośmiu poziomów oporu roweru i wzmacniając górną część ciała podczas jazdy na rowerze, korzystając z wbudowanych taśm oporowych. Slim Cycle ma siedzisko z grubej pianki z pamięcią kształtu i oparcie dla maksymalnego komfortu i może pomieścić użytkowników ważących do 300 funtów.
Rowerzyści mogą łatwo śledzić statystyki, takie jak spalone kalorie, dystans, prędkość, tętno i przebieg na cyfrowym wyświetlaczu Slim Cycle, a montaż sprzętu również jest łatwy. Po zakończeniu treningu kompaktową, składaną konstrukcję roweru można łatwo schować pod łóżkiem lub schować w szafie.
Seria rowerów Schwinn Airdyne (AD6)
Rowery pneumatyczne, takie jak Schwinn Airdyne AD6, stawiają opór rowerzyście, gdy łopatki wentylatora napierają na powietrze – im szybciej rowerzysta jeździ, tym większy opór powstaje. Ten model jest samozasilany, więc nie jest wymagane gniazdko elektryczne i pracuje cicho na dwustopniowych napędach pasowych z momentem obrotowym. Wskaźniki wydajności użytkowników są wyświetlane na zasilanym bateryjnie ekranie LCD, który zawiera również firmowy wskaźnik obrotów RevMeter do treningu interwałowego.
Paski na stopy na samobalansujących pedałach Airdyne AD6 zapewniają kierowcy większą stabilność i kontrolę (osoby, które chcą skupić się na treningu górnej części ciała za pomocą pionowych uchwytów, mogą zamienić pedały na kołki). Rower powietrzny Schwinn utrzymuje maksymalną wagę użytkownika 300 funtów, ma kółka transportowe ułatwiające przenoszenie i zawiera zintegrowany uchwyt na butelkę z wodą.
DeskCycle pod biurkiem do ćwiczeń pedałów rowerowych
Pedałowanie podczas pracy może zwiększyć produktywność i zwiększyć energię zarówno dorosłych, jak i dzieci. Rower podbiurkowy DeskCycle może pomóc wszystkim w ruchu i może zmieścić się pod biurkiem o wysokości zaledwie 27 cali. Opatentowany magnetyczny mechanizm oporu zapewnia cichą jazdę, dzięki czemu użytkownicy nie będą przeszkadzać sąsiadom w biurze ani członkom rodziny. Dostosuj trening, wybierając spośród ośmiu ustawień oporu, i sprawdzaj na ekranie LCD, aby monitorować prędkość, czas, dystans i spalone kalorie. Ten mini rower waży zaledwie 23 funty.
Często zadawane pytania dotyczące rowerów treningowych
Teraz, gdy wiesz już, jakie rodzaje rowerów treningowych są dostępne i jakich funkcji szukać, nadal możesz się zastanawiać, czy jazda na rowerze w domu jest dla Ciebie odpowiednia. Uzyskaj odpowiedzi na te i inne często zadawane pytania dotyczące rowerów stacjonarnych.
P. Na co powinienem zwrócić uwagę kupując rower stacjonarny?
Kupując rower treningowy, ważne jest, aby poszukać modelu, który będzie odpowiadał Twoim celom ćwiczeń, jest wygodny w prowadzeniu i ma odpowiednie zabezpieczenia. Rower powinien również zmieścić się w dostępnej przestrzeni.
P. Czy można zrzucić tłuszcz z brzucha jeżdżąc na rowerze stacjonarnym?
Aby stracić tłuszcz z brzucha, musisz zmniejszyć ogólną tkankę tłuszczową. Jeśli to jest Twój cel, jazda na rowerze stacjonarnym może być pomocna w połączeniu z treningiem siłowym i zdrową dietą.
P. Czy jazda na rowerze stacjonarnym jest szkodliwa dla kolan?
Jazda na rowerze stacjonarnym zapewnia trening o niskiej intensywności, więc nie powinna być szkodliwa dla kolan. To powiedziawszy, jeźdźcy mogą się zranić, jeśli nie dostosują odpowiednio roweru lub jeśli wysilą się poza prędkość i opór odpowiednie dla ich poziomu sprawności. Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny ćwiczeń.
P. Czy wystarczy 30 minut dziennie na rowerze treningowym?
Trzydzieści minut dziennie spędzone na rowerze stacjonarnym to świetny sposób, aby przyczynić się do zdrowego stylu życia. To, czy to wystarczy, zależy od Twoich osobistych celów fitness.